早在《本草纲目》及食补的官方偏方中都有记录，其具有补肾壮阳、温中理气等服从。古传的椰子饭，是放在烧石灰的窑中焖制而成，制作流程烦琐。
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百闻不如一尝，海南粉名不虚传，细细咀嚼，异香扑鼻，醇香满腹，余味无穷。吃后满口醇香，越吃越爱吃，越吃越想吃，越吃越感觉好吃。海南粉之以是颇受人们欢迎，不但仅是它的醇香适口，更主如果它具有一种奇特的氛围，这是一种食文明的内核。人们在咀嚼它的同时，去寻觅先人的萍踪，弘扬中华民族文明。
海南粉有广义和狭义之分。广义的海南粉可分为粗粉和细粉，其包含了抱罗粉因盛起文昌市的抱罗镇得名、灵山粗粉在海口市灵山镇一举成名、后安粉源于万宁市后安镇、陵水酸粉、澄迈粉、加积牛腩粉等等。粗粉的配料比较简朴，只在粗粉中加进滚热的酸菜牛肉汤，撒少量虾酱，嫩椒、葱花、爆花生米等即成，叫做“粗粉汤”，而细粉则比较讲究，要用多种配料、味料和芡汁加以搅拌腌着吃，叫做“腌粉”。而狭义的海南粉指的就是这类“腌粉”。我们平常中所指的海南粉凡是是狭义的海南粉――“腌粉”。
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将大米用沸水烫过，再用净水浸泡30小时后磨成米浆，装入布袋挤压成含水量50%的干浆，用沸水煮至半熟，放进粉碎机中加水磨打烂成稀浆，再装入布袋中减轻压，滤出纯洁米浆，去除米渣、杂质，插手少量番茨粉，搅拌后装入下端有筛眼的布袋中，渐渐压迫布袋，使米浆通过筛孔成细条状挤出，缓缓落入沸水锅中烫熟，捞起用冷水冷却后沥干，即成粉条。
用大米、番茨粉为质料制成米粉，加上老抽、蒜泥、花生油、或芝麻油、煮熟的黑豆芽、牛肉丝、炸鱿鱼丝、油炸花生米、炒芝麻仁末、脆炸面片、碎香菜、竹笋及酸菜等辅料，拌制而成。
椰子的营养代价很高。我国的中医以为，椰肉味甘，性平，具有补益脾胃、杀虫消疳的服从；椰汁味甘，性温，有生津、利水等服从。当代医学研讨表白，椰肉中含有蛋白质、碳水化合物；椰油中含有糖份、维生素B1、维生素B2、维生素C等；椰汁含有的营养成分更多，如果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素B、维生素C以及钙、磷、铁等微量元素及矿物质。由此能够看出，椰子是药食两用的佳品。
海南粉多味浓香，柔润爽滑，刺激食欲，故多吃而不腻，爱吃辣的加一点辣椒酱则更起味，吃到开端剩下少量粉时，加进一小碗热腾腾的海蚌汤掺杂着吃，更是满口喷香，回味无穷。
“椰子饭”别名椰子船，属于海南菜。椰子营养代价很高，是药食两用的佳品。在海南的官方食品中，椰子饭是一种极其奇特的食品，是由海南优良糯米、天然椰肉和椰汁一同蒸熟而成，是海南传统农家小吃。
海南粉其白如雪，其细如丝。与驰名的桂林米粉、云南过桥米线比拟，其纤细的程度是上述米粉所不能对比。其食法，北方人叫“凉拌”，海南人叫“腌粉”，即在制好的米粉上加上油炸花生米、炒芝麻、豆芽、葱花、肉丝、香油、酸菜、香菜、竹笋等。正因为海南粉的细，所拌的料才气入味，经拌均后其味醇香扑鼻，余味无穷。吃后再加上一勺用海螺煮的海螺清汤或者用香葱煮的清葱汤，鲜香非常。也可将汤倒进装海南粉的碗里，更加鲜美。