如许一系列的步调，而这些步调则能够再次细分：
竞走有其起点， 每件事情也有属于其本身的一个起点。这个起点就是我们所要寻求的目标。而这个目标是甚么呢？我们能够说“是为体味决本身的迟延弊端”。不错，这是个很好的目标。可这并不是一个详细可见的目标。甚么是处理本身的迟延症？要到甚么境地才气算是根治你的迟延症？这个目标过分恍惚，不具有可操纵和可预感性。详细到行动上也一样。既然要根治迟延，就起码要做到每一件事情都不迟延。要每一件事情都不迟延，我们就必须先肯定我们即将要开端的任务的目标，然后细化。这就像是给本身做一个日程表普通。但是我信赖大多数迟延症患者看到打算表就会产生前提反射般的讨厌感。是以，我们固然要求你肯定一个详细可见的目标，但是并不支撑你将这个目标过分细节化。详细来讲，目标的制定必须遵守以下几点。
2 . 如果是前者， 那么体味完拜托人的志愿以及背景后，开车去对方公司调查一下其别人对此事件的观点。
E . 质料本钱、运输本钱、加工本钱的节流；
不管是甚么步调，也必须给这个步调设置个刻日。然后严格遵循这个刻日--并不必然是必须几点开端， 但必然要在甚么时候内结束。比如你刚搬新家，需求去购买一些糊口用品，那么逛超市的时候请不要超越一个小时。请记着，你所设置的时候刻日是公道和精确的，在我们医治好我们的迟延症之前，不要去想着如何收缩本身完成任务的时候。这是未学行走先学飞翔的行动，而这终究只会让你尝到失利的懊丧。
( 4 ) 深思
（ 3 ） 行动
如如许的一份简朴的打算表，在履行的时候请随身照顾，在每完成一件事情后就用分歧色彩的笔在这一项上面画上暗号，如许你能够一目了然地明白你干了甚么，接下来还要干甚么。这一份打算表能够使你在事情时保持有条不紊的节拍。
固然已经夸大很多次了，但是很多迟延症患者在行动中还是会不自发地去寻求完美。寻求完美，在很多时候就会堕入吹毛求疵、鸡蛋里挑骨头的挣扎纠结中。这无疑会打击我们的信心和步调。以是，不管是在设定目标时，还是在制定步调时，或者是详细行动时，都请记着--做到就行，无需完美。