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第六篇第十九章第3节 熬夜提神，茶比咖啡好很多

当代医学研讨证明，茶有耽误植物均匀寿命、断根自在基、抗脂质过氧化和进步抗氧化酶活性的感化。茶能够降落总胆固醇、甘油三酯和降低高密度脂蛋白胆固醇，具有必然的抗动脉粥样硬化感化。茶另有加强免疫服从、抗肿瘤、抗辐射和减肥等感化。临床察看也发明饮用乌龙茶能够降落毛细血管的脆性，加强其抗力，改良血液的黏滞性和微循环，制止血栓的构成，可降落心脑血管疾病的病发率。以是，不但熬夜的时候能够喝茶提神，我们平时也能够喝茶摄生。

如果要熬夜，最好挑选茶做你的提神饮料。《本草纲目》中有：“茶苦而寒……最能降火。火为百病，火清则上清矣。”这申明茶能降火，不但如此，茶归心、肺、胃经，有醒脑清神、生津止渴、利尿止泻的服从。熬夜最易让人上火，喝茶不但提神，还能够降火。胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡的茶，能够解压，还能够明目。

现在人们的事情压力越来越大，熬夜加班已经成了司空见惯的事。不过人们到了夜里就会精力不济，以是很多熬夜的白领们喜好喝浓咖啡来提神。固然咖啡中所含的咖啡因会刺激大脑皮质，消弭睡意，能作为调度心脏机能的强心剂，当你喝下一杯咖啡，半个小时今后就会感觉神清气爽，事情起来也更带劲儿，但是长此以往，身材味消受不了。

凡是一杯咖啡含咖啡因60～65mg，如果摄取过量的咖啡因，就轻易产生耳鸣、心折从亢进，你会感觉心脏跳动过快，有镇静的感受。常常如许就会伤害到你的心脏。本身熬夜就很伤身材，再加上几杯浓浓的咖啡，你的身材天然吃不消了。

别的要提示大师的是，熬夜很耗损人体气血，事情一族如果不得不加班熬夜，就必然要节制频次，每周最多一两次。别的，白日要充分歇息，最好是靠午休来补觉，但时候不成太长，以免让生物钟倒置，夜间又难以入眠了。夜间比较凉，要重视室内保温，同时应当让室内氛围保持畅达。熬夜时加餐忌生冷，食品要加热后再食用，同时最好不要吃得过饱，熬一些稀粥既不会给肠胃形成过量承担，又能弥补元气。