杨科夫斯卡娅和里舍夫斯基在练习中首要练习现在把握的四种抛跳，他们两人比赛中实在只用过两种，后外点冰后后内点冰，在此次自在滑的比赛中，按照柴里科夫的要求，他们需求完成后外结环抛跳三周和后内点冰抛跳三周这两种技术行动，这也是他们第一次在赛场上利用后外结环抛跳三周，有些人表示既然两人已经利用了比后外结环跳更难的后内点冰跳，这个技术行动利用应当是轻而易举的事情，但是实际并不是如此，每位选手都有本身善于和才气普通的处所，所觉得了保险起见，杨科夫斯卡娅和里舍夫斯基在冰面上开端练习这个行动。
米丝金娜的自在滑练习相对比较轻松，尼基申娜并不希冀她能够进入了前10，这对于8岁女孩来讲是不实际的事情，其他她之前通过了五层初赛进入决赛已经是一个古迹了。米丝金娜的腾跃大部分都是两周跳，固然她本人对于阿克塞尔两周把握不是特别纯熟，但是因为比赛法则需求，她在今晚的自在滑中利用阿克塞尔两周而不是一周。今晚除了女单自在滑以外，另有双人自在滑的比赛。以是尼基申娜在结束了女单练习后还要给杨科夫斯卡娅里舍夫斯基停止双人自在滑的指导。双人自在滑中，需求三个托举和两个抛跳，三个托举必须是分歧情势的，一样的两个抛跳也是，而最首要的是，螺旋线这个比赛元素，它的要求是不能和短节目利用的范例一样。
练习场上尤菲洛娃还是主动和分歧的选手聊谈天，谈谈滑冰的事情。而伊霍多尔斯卡娅则自顾自地完成练习，伊霍多尔斯卡娅每一次腾跃完成的质量都差未几，乃至让人感受连起跳高度和进入的滑行速率都一样。正在给米丝金娜指导自在滑的尼基申娜也对伊霍多尔斯卡娅揭示的稳定性啧啧奖饰，不过她也发明，这个女孩和其他t国选手最大的辨别在于她仿佛不是一个长于演出的人，固然她的技术看上去非常稳定，但是艺术表示力上如果不能放开，那也是很亏损的。
泽鲁克并没有插手个人练习，她在大师上冰练习的时候小歇了一下，并且做了一些陆上练习。齐格薇切娃并没有呈现在冰场上旁观这些选手练习，她在旅店里通过手机和冰协的一些官员通话，很快她获得了本身想要的成果，她将鄙人周一利用希列亚特练习中间，作为开放前的测试。同时齐格薇切娃也能够操纵这个机遇给泽林茨尼亚克一个不错的练习环境，别的，齐格薇切娃在通过收集登记了泽林茨尼亚克需求男伴的信息，悄悄的等候着有人主动联络。
泽鲁克穿戴黑灰色的活动背心，紧身裤是玄色的，头发扎好，在冰面上蹬冰滑向，进入腾跃之前，她窜改成向后滑行，她踩到左脚的后内刃，右脚悄悄的放在冰面上，记者右脚向后伸出，操纵冰刀的toepick点冰起跳，泽鲁克腾空而起，右脚从后向前摆动，左脚持续保持笔挺，右脚交叉左脚之前，双手握拳交叉在前胸，在空中完成了逆时针方向的三圈扭转，她在下落的过程中身材翻开，右脚的后外刃根本冰面，冰晶刹时在冰岛两侧溅起，同时左脚从身材侧方伸出，向后摆动，双手翻开并不是向两侧伸出，而是左手向前，右手向侧方伸出，她立即用左脚toepick持续点冰起跳，左脚向前摆动交叉到右脚之前，双手在起跳时同时摆动，带解缆体进入扭转，泽鲁克在空中完成了逆时针方向的三圈，她持续下落，因为此次起跳高度和第一跳比拟要低了一些，以是在空中的滞空时候也要短，她是以她完成扭转的速率也更快，以后，她右脚后外刃落冰，左脚向后伸出，双手持续保持之前落冰时那种一前一后的摆放姿势，接着一点点惯性，她持续用左脚的toepick点冰起跳，这一次除了toepick点冰产生的气流以外帮手外，她还用本身小腿发力起跳，泽鲁克再次腾空，双手持续收紧，同时双脚交叉，在空中逆时针方向完成了三周扭转，因为起跳高度并不是特别抱负，泽鲁克非常勉强落冰，右脚后外刃在打仗冰面上，左脚和双手还没有翻开，身材就呈现了很大的倾斜，祖鲁克略微有些晃了，她没有及时伸展本身的身材，以是最后呈现了用手扶冰的环境。她非常绝望地结束本身的腾跃，她迟缓地滑到板墙出，听取葛拉达扎丽对于她这个行动的相干建议。在歇息了一会儿以后，泽鲁克持续蹬冰，重新开端本身的腾跃练习。