那些砸过枕头，也就是按照人们的传统认知已经开释过肝火、该当更加平和自傲的门生，他们填写的答案常常以下：C h o k e（堵塞）A t T A c k（攻击）
在你花了几个月的时候尽力成为不抱怨的人以后，你会发明本身已经窜改了。正如盲眼鱼活着代繁衍以后，没有效处的器官和服从就会退化、消逝。你也将发明，本身的心灵不会再制造那些曾习觉得常的愁苦大水了。你不说抱怨的话，因而心中的抱怨工厂也就关门大吉了。你已经旋紧栓塞，水井也干枯了。借由窜改本身的言语，你已经重塑了本身的思虑形式。对你来讲，你已经能够“无认识”（毫无所觉）地达到“有能”（不抱怨）的状况了。
宣泄论以为，表达气愤能够让情感获得安康的开释，以是说对人的心机很有好处。宣泄论能够追溯到弗洛伊德乃至是亚里士多德，听起来非常吸惹人。不幸的是，究竟和科学研讨证明，宣泄肝火并不能产生任何主动感化，反而会伤害人类自我及其四周的人。
“没有人能通过抱怨到达胜利的颠峰。”
我们从媒体或者一群所谓专家那边传闻了“开释肝火”的需求性，因而在实际糊口中践行了起来。在一篇名为《宣泄、进犯、疏导性影响：终将实现还是自证预言？》（Catharsis，Aggression，and Persuasive Influence：Self-Fulfilling or Self-Defeating Prophecies・）的文章中，布拉德・布什曼博士和雷・F. 鲍迈斯特（Ray F. Baumeister）、安吉拉・D. 斯达克（Angela D. Stack）指出：“尝试参与者打仗过宣泄论，浏览过那些宣称进犯性行动有助于减小压力、减少肝火的杂志后，常常会表示出更激烈的砸东西的欲望。”
R o P E（线）
●・欢愉
美国人还面对高血压、中风、癌症与其他各种疾病（disease）的威胁――“disease”这个词拆开来看，就是“不舒畅”（dis-ease），你发明了吗？
成果非常风趣：那些砸过枕头的（也就是大要上看来开释过肝火的）门生，往杯子里倒的调味汁更多。
在“无认识的有能”阶段，你还会重视到另一件事，那就是当周遭的人开端抱怨，你竟然会感觉很不舒畅，仿佛有一股非常难闻的气味俄然飘进室内。因为你已经花了那么多时候检视本身、对抗抱怨，以是当你闻声别人丁中吐出牢骚时，就比如在崇高的安好时候里呈现了喧闹的铙钹声。但是，即便旁人的牢骚听来很不顺耳，你也感觉没有需求斧正对方，而只是察看着如许的征象――因为你既不攻讦，也不抱怨，对方也不必为本身的行动辩白。
不抱怨的人普通能更轻松地获得本身希冀的东西，因为人们喜好帮忙那些乐呵呵的人，而不是那些对他们严加苛责、长篇大论的人。现在，你不再抱怨，大师都更想和你同事或为你事情，而你会缔造更高的成绩，获得更多的收成，远赛过本身胡想所及。给它一点时候，同时细心察看，这统统就会产生。