宝儿跟着肖遥做热身活动，
“宝儿，姐姐说，吃很多长力量，长身材呢！你要多吃些，跟我一样壮哦～”黛儿活泼的说道，一边比着胳膊，
肖遥又教了一遍，三个小家伙并排蹲马步。
宝儿被她逗笑了，“恩，我要快快长大，庇护你们！”
真香啊～满厨房的香味～
有很多莳花种，肖遥每种都撒了一些，覆盖上一层土，再撒了水，第一部就完成了。
拿小锄头做甚么？当然是锄地了～
不过再悔怨，也没有悔怨药卖～
在院子内里的四周都翻了一下，异化了一点点空间灵土，空间灵土看起来就是浅显的土一样，不担忧有人会看出来。
临时就如许吧，还要练习，看着也舒畅。
吃完午餐，肖遥跟三个小家伙正在大伞棚下，坐在住床上吃着枇杷和葡萄。
肖遥四个又在开扩菜园，在菜园的左边开扩。因为她要种西红柿树苗。
大伞棚没有拆，还是原样。只是做饭在新厨房做，中午睡觉还是在这里舒畅，很风凉。
黛儿和宝儿固然直咽着口水，还是乖乖的点点头，
“蹲马步之前，我们要先热身，先跟我一起做。”
此时，在心底悄悄下定决计，本身也要能庇护姐姐！本身必然要冒死练武！
ps：有些质料是我找的，复制了过来。大师看看就好~说实话，内心很忐忑！不管如何，只能闷着头往前冲！冲冲冲~~・
肖遥已经弄好了大伞棚，把它牢固好，大风吹也不会倒下，之前铺的稻草是绑好的，在上面不会掉落，以是就算是下雨，雨水打在上面也不会有噼里啪啦的声音。
放在了最偏的房间里，摆好牌匾，生果和熟肉，点上蜡烛和香，四小我拜了拜，宝儿已经没有明天那么难过了，
三个小家伙在拔草，肖遥力量比当初还要大，以是一个上午就弄好了五条长长的，大抵每条一百米长一米宽的。
三个小家伙也是玩得不亦乐乎，学着肖遥的模样，弄得衣服上脸上都是土。
肖遥简朴的炒了两个青菜，把中午的菜再热了一下，端到大伞棚，就用饭了。不华侈粮食要从小养成。
热身以后，“两腿平行开立，两脚间间隔三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超越脚尖，大腿与空中平行。同时胯向前内收，臀部勿凸起。如许能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环绕胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。这就是马步的根基要求。”肖遥是专业人士，蹲马步对于她来熟谙的不能再熟谙了，她宿世但是一名佣兵！“对，就是如许，保持姿式不要动，等你支撑不住了奉告我，你现在还不能过分活动，晓得了吗？”
种子都在空间抽芽发展了，萝卜说这一颗树是很可贵的，它接收了空间的灵气，已经成精了！不过是初级的，不能挪动，只能说话。
又去给西红柿浇了一遍水，已经酉时了，下午五点的模样，太阳已经落山了，肖遥返来做饭。
她在中间提高知识，“刚开端练习，很轻易呈现腿颤抖、腰背酸疼等等环境，只要对峙度过了这个期间，你会发明你的腿部肌肉越来更加财，双腿的力量在不竭的加强。”
前次思疑着肖遥没钱付人为的，而没有报名的人但是悔怨的要命！