八曰挺。挺有三挺，即：1.颈项要挺，使头容朴重，精力贯于顶。2.脊骨腰要挺，（常言道：低头猫腰受业不高）腰为一身之主宰，腰挺则动力达四肢，气鼓满身，（如太极之气益鼓荡）。3.膝蓄要挺，负气旷神怡，劲力达于脚指，如树之生根。这就是形意拳三才桩的关头！算了，和你说这些你也不懂！”业已站完桩的魏延见郭嘉扣问，就详细的向他解释道。不过，这魏延看到这郭嘉还没有听完就开端打哈欠了，就方才讲完这三体式的关头，就开口了！
在阳关城闲着没事的魏延在东方方才亮的时候就在院子里开端练习形意拳！
“孙仲！你没有听错！我说打就是韩忠将军！”张曼成看着这孙夏的神采，不紧不慢的说道！
毕竟这“神上使”张曼成在全部承平玄门中都是大名鼎鼎的人物，这张曼成的手腕可谓阴狠暴虐，但却深得大良贤师“天公将军”张角、“地公将军”张宝的信赖，就是“人公将军”张梁对他不感冒。()却也不敢等闲招惹！别忘了，在全部黄巾军中除了大良贤师三兄弟驰名号外，还驰名号的就数张曼成了，并且是“神上使”！在加上这孙夏虽是与本身小有友情，但是还没有到为了他就获咎张曼成！
“多谢神上使大人，请大人放心，只要大人一声令下，部属就是赴汤蹈火在所不辞！”南阳黄巾军将领听到本身的提名终究被肯定了下来，就赶紧向这张曼成包管道！
“神上使大人，末将和龚都将军都附和韩忠将军为南阳黄巾军的副渠帅！”这南阳黄巾军将领刘辟看到这龚都要不本身和龚都看到的实在环境揭暴露来，就晓得要遭！还没等龚都说出，就赶紧拉了龚都的袖子一下，仓猝说道！现在，这“神上使”张曼成正在兴头上，本身和龚都为了一时的痛快揭露了韩忠，到过后，就不会有本身和龚都的好果子吃了！
只见这魏延两手相抱，头往上顶，开步先进左腿。两手缓缓分开，左手往前推，右手今后拉，两手如同撕棉之意。左手直出，高不过口，伸到极处为度。大指要与心口平，胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘，总要四平为度。右手拉到小腹肚脐下，大指根里陷坑，紧靠小腹。左足与左手要齐起齐落，后足仍不动。左、右手五指俱伸开，不成并拢，左手大指要横平，食指往前伸，左、右手大二指虎口皆半圆形。两眼看左手食指梢。两肩根松开均齐抽劲，两胯里根亦均齐抽劲，是肩与胯合也。两肘往下垂劲，不成闪现，后肘里曲，不成有死弯，要美满如半月形。两膝往里扣劲，不成闪现，是肘与膝合也。两足后跟均向外扭劲，不成闪现，并与两手之互拉呼应，是手与足合。此之谓外三合。肩要摧肘，肘要摧手，腰要摧胯，胯要摧膝，膝要摧足。身子仍直立，不成摆布倾斜。心气稳定，则心与意合。意要专凝，则意与气合。气要随身材之情势天然风行，不成故意御气，则气与力合。如此，则阴阳相合，高低相连，表里如一，此谓**。实则表里相合。亦即阴阳相合，三体以内劲是以而生。
“孙仲！你好大的胆量！你竟敢诘责我的话？！”张曼成见这孙夏当着这浩繁的南阳黄巾军将领的面前诘责本身，就气愤的说道！