比如田径项目，跳远也好、跑步也好，都是双脚落地，从空中获得抓力和推动力，这类就是下牢固类活动；而体操的吊环、凹凸杠等等就是典范的上牢固了。
……
“我说，你就这么抛下卢锻练出来了？”姚爱军问道。
姚爱军翻了个白眼，心道，卢锻练我可真怜悯你，有这么个宝贝门徒，忍不住指导一二：“你们要住南城差未几2周，住接待所也得买点平常用品啊。你就扔着让卢锻练给你通盘摒挡？人家说有事弟子服其劳，到你这都反过来了！”
陆航吁了口气，摆了摆手：“不去了，明天吧。明天小爷运气不佳。”
姚爱军无语，这真是个不差钱的主儿。这年初的一两千，赶得上很多家庭一整年的糊口开消了。“那你前面重视些，有要费钱的处所，本身有点眼力见儿！”
姚爱军白眼一翻，你懂？懂个屁！向来南城这个事情本身提及，你就没一个处所“懂”做了！
陆航一脸茫然，打小他哪操心过这些！
作为省队的主管束练之一，卢奇还是有很多事情上的事情要安排的。等他带着陆航过来南城的时候，已经是初九了。
姚爱军到少年宫的时候，三个锻练加陆航，已经都到了。
接下来是空中并腿环节。这个环节是非常常见的扣分项。
统统都如许向着夸姣的方向生长着，1991年的伊始，姚爱军非常等候。
一起走着，姚爱军陪他上百货商店买了些平常用品，又去菜场买了点熟食生果，把人往接待所送归去。
前面几天的春节假期，姚爱军都在陪家人。逛逛庙会，看看电视，哪怕是只是闲谈也都让上辈子空虚孤单冷的灵魂徘徊在家人的脉脉温情里。一向到初七早上，王爱萍念念不舍的分开家门，踏上回程的列车，吼怒而去。
姚爱军此时，文明课内容，已经自学完了月朔的全数文史类课程，数学物理化学，也都把握了根基公式和简朴例题，这些更多的要靠大量习题去强化；本身的活动实际，也已经初见架构，只等慢慢弥补后投向杂志，吸引学界目光。
先从起跳开端。起跳是跳水项目开端时的行动，侧重点是生长弹跳力和发作力。这方面小选手人轻，会先从跳台开端练习起跳，继而生长到学会压板，合板，才慢慢往跳板项目生长。
“啊？我有放好东西才出来的。”陆航莫名其妙的看着他。
姚爱军笑了笑，这孩子真的挺风趣的。
陆航急吼吼的一刻不能停，当天下午放下行李就冲过来少年宫了。然后――很天然的吃了闭门羹――处所上的练习班哪有小年前就开门的，家家户户还等着正月十五闹元宵呢！
这个无牢固是指运动员在活动中的姿势，是否与别的受力点相连络。
就这么一项项说畴昔，等王冬梅说的差未几，姚爱军的热身也做完了。
“还去陈锻练那吗？”姚爱军问他。
“出门你家里给钱了没？”
跳水活动关头触及的几个肌肉群，首要包含颈部、肩部、腹背部、腕部和腿部。能够说是从上到下遍及满身。这也是为甚么跳水非常不好练的启事，跳水是体育项目中少有的无牢固项目。
……
生长弹跳力，以往都是靠分歧情势的深蹲来练习。比如负重深蹲、负重半蹲跳、单腿全蹲、垫上负重提膝跳等等。