6.荸荠
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必须的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年风俗性便秘非常有效。别的，红薯是一种抱负的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有禁止糖分转化为脂肪的服从。
春季感冒增加，防备感冒，起首要按照气温窜改恰当增减衣服，特别是老年人更要重视；其次室内的空调温度不要太低，普通在25c～27c最好。春季是疾病的多发期，碰到疾病必然要及时救治以免迟误病情。
含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。当代研讨表白，百合具有较着的镇咳、平喘、止血等感化，进步淋巴细胞转化率和增加液体免疫服从的活性。百合还能够按捺肿瘤的发展。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。
春季气候枯燥，春季摄生要重视养阴。春季养阴，第一，要多喝水，以弥补夏季丧失的水分。第二，多接地气，春季我们要多走进大天然的度量，安步郊野、公园，这都有助于养阴。第三，制止大汗淋漓。汗出过量会损人体之“阴”，是以，春季熬炼要适度。
季是活动熬炼的大好机会，可按照小我环境挑选分歧的活动项目停止熬炼，如登山季是活动熬炼！！！！！！！！！？！
1、安康饮食
梨是春季最好的润肺食品之一，每天吃一两个梨可有效减缓秋燥。梨子自古被尊为百果之宗，有润肺、止咳、消痰、降火等服从。
常言道：“春季进补，冬令打虎”，但进补时要重视不要无病进补和真假不分滥补。中医治疗原则是虚者补之，虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分；对症服药能补益身材，不然适得其反。还要重视进补适当，忌以药代食，倡导食补。春季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食品与中药配伍，则服从更佳。
鄙谚说的好“春困秋乏”。秋乏，是赔偿夏季人体超凡耗损的庇护性反应，常表示为倦怠、乏力、精力不振等。防秋乏的最好体例就是适本地停止体育熬炼，但要重视循序渐进;保持充沛的就寝，亦可防秋乏。
春季是一年中最好的吃枣季候。鲜枣富含让肤色红润的铁，还含有非常多的维生素c，而维生素c是对抗自在基、对抗朽迈的最好兵器，能够复原玄色素及按捺玄色素产生、淡化斑点及色素沉着，还能够改良皮肤光彩。
2.菜花
春季是活动熬炼的大好机会，可按照小我环境挑选分歧的活动项目停止熬炼，如登山、打太极拳、游
枸杞具有解热、医治糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至于枸杞茶则具有医治体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、血虚、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等感化。但是，因为枸杞温热身材的结果相称强，得了高血压、脾气过分暴躁的人最好不要食用。相反，如果体质衰弱、常感冒、抵当力差的人最好每天食用