中医以为，柠檬味酸、微甘，性微寒，入肺、胃经。而营养学以为，柠檬含糖类、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、橙皮苷、柚皮苷、维生素b1、维生素b2、维生素c、烟酸、钙、磷、铁等。柠檬可清热解暑、生津止渴、化痰止咳。
8.百合
银耳代价堪比燕窝，具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之服从。银耳中富含天然植物性胶质，具有很好的润肤服从，再加上它的滋阴感化，确为春季润燥的绝佳补养品。
6、夙起早睡
10、重视养阴
5、防备感冒
7.红薯
11.柠檬
9、适时进补
10.梨子
1、安康饮食
12.石榴
4、防备秋燥
石榴不但甘旨，营养也非常丰富。石榴富含的水溶性炊事纤维在人体消化道中不会被酶分化，既能够制止便秘，又能减缓腹泻。吃石榴不吐子可双向调度胃肠服从、助消化。石榴籽富含大量维生素c、多酚类物质，这些物质有延缓朽迈的感化。
鄙谚说的好“春困秋乏”。秋乏，是赔偿夏季人体超凡耗损的庇护性反应，常表示为倦怠、乏力、精力不振等。防秋乏的最好体例就是适本地停止体育熬炼，但要重视循序渐进;保持充沛的就寝，亦可防秋乏。