另有一种体例是“寻根溯源”。当你能够立即发觉本身的情感，比如说活力，那么就问问本身为甚么活力？为甚么难过？如果是你的设法引发不快，再问问本身，有没有其他替代设法？
这些都申明，有充分的来由让我们揭开感情糊口的面纱，即便在不能公开表达感情的时候，也起码承认他们的存在。最根基的一步就是要答应本身材验感情，答应本身气愤、惊骇、镇静或其他情感。
最根基的态度起首是：承认和接管它。因为对任何题目，如果你不面对它，不肯承认它，那么你只能被动地受它影响，而没法很好地措置它。
女人是否能节制、纾解和调度本身的情感，关头在于自我发觉。发觉本身情感的窜改，才气更清楚地熟谙本身的情感泉源，从而节制悲观情感，培养安康的情感风俗。如果一个女人对本身处于某种境遇时的负面情感一无所知，或者在潜认识中没有一种悲观偏向，那么她就没法有效节制本身糟糕的表情，也就不成制止地会赶上各种百般的费事。如果任凭某种卑劣情感无穷生长、变本加厉，终究会导致身心失衡。碰到情感窜改，女人应当起首问本身以下几个题目：我面对甚么题目？它的实在状况是甚么？有那么糟吗？
在有情感反应时，女人起首要重视到引发情感反应的事件或环境，同时分出重视力去体察本身“内心的情感状况”。
很多成人，特别是男性都丢掉了眼泪这个天赋的礼品，恰是因为孩提期间被压抑的影响太激烈，乃至他们在想哭的顷刻封闭了哭的机制。
很多女人在情感产生窜改的时候，并没成心识到。比如很多女人表示出世气的态势，却没有发觉到。另有的女人一大早从睡梦中醒来，或许因为残留在潜认识中的恶梦，或许因为一个想不起来详细景象的难堪经历，感受不快，而这一整天在事情中老是闷闷不乐，对同事们看到本身阴沉面庞时所闪现的神采感到莫名其妙，对本身在这一整天碰到的各种不顺感觉没法了解。
当你的情感好起来的时候，则要立即抓住它，用它来做点成心义的事。要抓住这一丁点心灵的火苗，抖擞出庞大的热忱，去学习新的事物，做些合法事，不要任其荒废，或者拿来当作消遣。要晓得，消遣和文娱的目标是再创好的表情，而不是消磨你的好情感，不然会心力干枯，一事无成。应当在倦怠、劳累或精力体力不继时，才消遣，才文娱。
我们能够采纳“情感反刍”的体例来熟谙本身的情感。就是以遐想为纽带，沿着本身心灵生长轨迹反向信步溯流而上，用一种情感去遐想更多的情感状况，渐渐体味、细细咀嚼本身畴昔所曾经体验到的各种情感。如许做能够使一小我变得心平气和、脾气欢然。
不良的情感会扰乱你的糊口，气愤会好事，悲观、烦闷令你一筹莫展。悲观沮丧令你精力不振。只要认清它，你才不会花几个小时，乃至几天或几个月去忧愁，你才会设法纾解，采纳行动去窜改它。做点别的事，读一本励志的书，到户外跑跑，或者主动地做改弦更张的回应。
分歧脾气的女人对感情的要求程度分歧，但有一个遍及的共鸣：就是不竭地压抑感情会导致心机停滞，包含心机冲突、心机压抑、感情纠葛、自我否定、恍惚不清、漂泊不定的忧愁。而在那些对与身心相干疾病感兴趣的大夫们中也存在一个共鸣，即感情压抑是导致某些疾病的启事之一。