质料：连根鲜菠菜，猪肝，姜，盐。
经期女性是很脆弱的，如果没有全面的庇护办法，就很轻易导致女性元气大伤，影响女性的身材安康，在经期，不管是饮食还是行动，都要重视一些。不能让本身过于劳累或是情感过于冲动。能够多吃一些补气血的食品。如菠菜、黑豆、胡萝卜、莲藕、黑木耳、鸡肉、牛肉、海参、红枣、红糖等。也能够连络一下中药停止药补，比如当归、益母草、藏红花、熟地、白芍、阿胶、川芎等，将食补和药补连络起来做成药膳，如四物汤、阿胶炖黄酒等，能够起到很好的养血结果。
1.三红补血益颜粥
女性在经期很轻易呈现烦闷、忧愁、失眠、易怒、颓废、烦躁等征象，凡是这与体内雌激素和孕激素的比例平衡有关，经期的公道饮食能够弥补经血的丧失，也能够减缓情感和痛经、头痛的征象。