站立，将两脚天然分开，用腹式呼吸，鼻子吸气，嘴呼气。吸气的时候，嘴唇轻合，舌抵上腭，呼气的时候收腹，提肛，同时收回“嘘”声。调子要轻柔匀长，负气呼尽，嘘后调息的时候要制止凝神。
女人每个月都会来月经，换句话说，就是每个月都要流失一部分的血液；流产、出产还要流出大量的血液；当了妈妈后，要哺乳，而乳汁就是用身材内最优良的血液精华凝练而成。除此以外，大部分的女人都爱流眼泪，而眼泪也是血液生化而成的。以是，不管是从心机角度还是心机角度来看，女人的平生都会流失大量的血液，中大夫一向夸大“女子以养血为本”。