“良哥，明天是各伙采摘野菜和收割草料的最后一天，到现在为止，已经结束了！”
赵子良喘了一口粗气，问道：“哦，成果如何？”
赵子良擦干汗水，穿上一件绸缎长袍和内衣，又在内里穿上一件丰富的绵羊皮，再将铠甲套在身上，郑三帮着他将铠甲两侧系好。
郑三道：“第三队第二伙采摘的野菜、收割的草料最多，其次是第一队第三伙、再次是马队队第一伙！数量起码的是第二队第二伙，其他七伙居中！”
完成负重耐力跑以后，赵子良来到靶场停止弓箭的射箭练习，此时手臂已经歇息得差未几了，他先是徒步立定射牢固靶，射箭次数是一千次，因为时候的干系，赵子良只能不断地取箭开弓放箭，没有对准、只要仰仗感受，左手射完五百次，再换上右手射五百次，半个小时就射完了一千次，即便是如此，他射完一千次也是再次浑身大汗。
畴前赵子良开端停止如许的练习时，凡是在校场上练习的士卒们都忍不住立足旁观，偶然候乃至有很多人围观，毕竟赵子良的力量太多吓人了，没有人不平气和恋慕的，但是时候长了，看很多了，士卒们也就没有那么奇特和奇怪了，现在在力量练习的园地上，也只要他一小我，其他军头和士卒们不是在执勤，就是在堡外采摘野菜和收割草料，为过冬做筹办。
士卒们停止射箭和骑射练习时，赵子良给士卒们的规定是每天必须完成一千次的射箭练习，但实际上颠末安排和调剂，每个士卒每天最多也只能完成两百次的射箭的练习，毕竟人数浩繁、园地不大、箭矢有限、卖力办事的人手也有限，牢固靶倒是好说，射挪动靶就困难了很多。
完成牢固靶的射箭，接下来是射挪动靶，有兵士不断地从篓子里拿出木块丢向空中，赵子良就在木块飞向空中又落下的这段时候射箭，偶然候在木块落下时能够射出三到四箭，有的时候也只能射出一到两箭。
举完石锁，赵子良歇息了三分钟后开端停止深蹲负重的力量练习，在铁架上的铁杠铃两端放别离放上四百斤的铁饼，这段时候他的深蹲负重力量已经增加到八百斤，将杠铃扛在肩上，蹲下去，再站起来，一个小时内必须完成一千次，中间歇息不能超越三次，每次歇息不能超越三分钟，这就要求每次深蹲起立不能超越三秒。
他扭头道：“我上任堡主职位以来只发了一次粮饷，这么说那一次也没有足额发放喽？”
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又花了一个小时的时候完成一千次的深蹲负重的练习量，他喝了一碗水，拿过毛巾擦了一把汗，接下来他要完成一个小时的负重耐力跑，中间不能停顿，负重是三百斤，他将一件特制牛皮背心穿在身上，又将手臂和腿上绑上沙袋，沙袋中装满了铁屑，牛皮背心的口袋中装着铁块，总重量达到三百斤。
现现在，赵子良的最大力量已经达到了一千斤，每只手举起三百斤的石锁能够很轻松的完成，每天举一千次就是对力量耐力的练习了。
“九百九十三，九百九十四，九百九十五，九百九十六······九百九十九，一千”赵子良浑身大汗地放下石锁，终究将举石锁的任务完成了。
每天停止力量耐力的练习，举石锁一千次是必不成少的，跟着他满身力量的晋升，举的石锁也是越来越重，从最后的每个石锁五十斤，到现在每个石锁三百斤，这中间颠末端三个月的时候。