先容几个简易速成的传统技击的精炼小功法
并且练法比卧虎功更简朴，更轻易学会，见效也更快，共同另一种秘法缩阴功，则有效的进步机才气。每天三五分钟让你强健的本身都不敢信赖。
缩阴功练法有两种，一种是用力收缩gang门，如忍便状，能忍非常钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩gang门，节拍两秒一次，认识要集合，普通能做到连继收缩三百下以上，早晨不会再遗精。
第二种：金刚铁板桥，此功并不是今后脑顶地的少林铁桥功，而是南派工夫的练腰躯干的秘法，共同卧虎功会躯干强健健壮如钢铁，腰力更会大增，结果比壮阳药要好。
普通能对峙三非常钟以上，练习两三个月摆布，平常有腰酸背痛，遗精早泄弊端的人很轻易规复普通，感受精力强大，走路轻巧，不易颓废。共同缩阴功，男性服从会大大加强。
此功另一种服从则会令人精力充分，如吃了镇静剂一样，每天事情很有绝顶。
如果练后加上排打，身材的抗打才气绝对比任何金钟罩，铁布衫工夫练习者强很多。能对峙五分钟不解缆体根基上有了必然的抗重击才气，能对峙二非常钟至三非常钟以上，躯干健壮得如苦练了十年金钟罩工夫的人，百打不疼，并且不失弹性。（重视，头部和裆部除外）。
第四种：鹰爪功，普通来讲，练指力的体例最好用手指做俯卧掌，不过想要练习抓扣力，还是上面的体例更好。
比如“金刚三十六式”，“撼天震地七十二式”等等，全套练完得花个一两小时，看似很辛苦，但是大部分时候是在练习无用的行动，练习来事倍功半，结果极微。
练法以下：筹办两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身材悬空挺直，一向对峙下去便可，重视屁股不成下垂，身材必然要挺直，如桥一样。双手能够随便放在腹上，因为束缚了手，锻练部位即完整集合于腰背部。
受烈手大大相提，此书四月一日上架，心中甚喜。
不消任何的意念，运气之类，对峙下次就生结果，普通刚练习的人一分钟摆布就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。
最后，朴拙地感激大师，哀告支撑一二，以助童齐写下一本真正的长编之作，即二百万字的长编小说，这是《带着机甲闯异界》有能够达到的目标！
能一次性做完二十次，尝尝一只腿做，另一只腿伸直，如果不能保持均衡，能够用手重扶着墙，但是不能用手借力起立。
抓扣的力量普通集合在拇指和中指上，用两根手指练习的结果要比五根手指同时练习更快速更明显。
武家不宜轻授的秘章。
壮阳强肾最好秘法，每天三五分钟让你强健的本身都不敢信赖南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背服从的最好功法，腰背变得强如铁板，则天然壮阳强肾，结果远比现在风行的壮阳补药要强好几倍。
在此特为感激大师的厚爱！
拳谚：“练拳不练功，到老一场空”，传统技击中普通都有很多的练力强身的功法练习，为的是让练武者身强力壮，耐力体力加强，打拳威猛有力，重若千均。
普通来讲，能用一只腿轻松起立百次以上，腿部力量和发作力必会大增，共同腿法练习，一脚蹬倒蹬飞一小我轻而易举。