在此特为感激大师的厚爱！
壮阳强肾最好秘法，每天三五分钟让你强健的本身都不敢信赖南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背服从的最好功法，腰背变得强如铁板，则天然壮阳强肾，结果远比现在风行的壮阳补药要强好几倍。
呼吸刚开端别管，天然就行。能对峙到非常钟以上身材不颤栗，便能够尝尝本书中所说的“逆式呼吸法”。
以下先容的几种功法固然简朴，结果却弘大，属于传统技击的精华内容。传统技击普通有这类坏弊端，喜好把真正有结果的功法内容加一些庞大无效的行动埋没起来，编造出又长又臭的行动，取个威威风风的名字。
最后，朴拙地感激大师，哀告支撑一二，以助童齐写下一本真正的长编之作，即二百万字的长编小说，这是《带着机甲闯异界》有能够达到的目标！
以俯卧撑的情势（别奉告我不会做俯卧撑），双掌尽量挨近一点，最好相隔十公分摆布。身材挺直，腰不下弯也不凸起，尽量平直。肘曲折成一百二十度。保持这类不动，对峙下去。
之前练金刚铁板桥时，师父会在屁股下点一只香，如果对峙不住，屁股下垂，必会被灼伤。借以熬炼本身的认识力和对峙力。当然，不保举大师也照此练习。
这类体例我当然不会建议你们仿照，毕竟安然更首要。为了练习安然，本人建议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两端，没有凳子可另找东西代替，比如箱子，一叠书都行。
普通能对峙三非常钟以上，练习两三个月摆布，平常有腰酸背痛，遗精早泄弊端的人很轻易规复普通，感受精力强大，走路轻巧，不易颓废。共同缩阴功，男性服从会大大加强。
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习练此功法，能在短期内获得较着的健身壮阳和治愈阳痿早泄神经衰弱的结果。对某些小病痛，另有立竿见影之效。对峙耐久习练，能够延年益寿，百病消弭。
缩阴功练法有两种，一种是用力收缩gang门，如忍便状，能忍非常钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩gang门，节拍两秒一次，认识要集合，普通能做到连继收缩三百下以上，早晨不会再遗精。
如果练后加上排打，身材的抗打才气绝对比任何金钟罩，铁布衫工夫练习者强很多。能对峙五分钟不解缆体根基上有了必然的抗重击才气，能对峙二非常钟至三非常钟以上，躯干健壮得如苦练了十年金钟罩工夫的人，百打不疼，并且不失弹性。（重视，头部和裆部除外）。
此功另一种服从则会令人精力充分，如吃了镇静剂一样，每天事情很有绝顶。
练法以下：筹办两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身材悬空挺直，一向对峙下去便可，重视屁股不成下垂，身材必然要挺直，如桥一样。双手能够随便放在腹上，因为束缚了手，锻练部位即完整集合于腰背部。
如许练习的好处时，万一你对峙不住，便能够一屁股掉到床上，没多大的伤害。金刚铁板桥练到初级境地，如能对峙一小时，则能够在腹上放五十斤以上的东西，也能够让一人，比如你的女友坐在肚子上。