哇哦！
最开端车胎是瘪的，我们能够不竭做平常做的打气练习，不竭让车胎充气，最后车胎变硬，固然偶然候会漏气，但因为在不竭打气，以是车胎会持续保持硬度，越硬必定是越好了。
上厕所憋尿，感遭到发力的那一块，就是PC肌群，如果找不到，能够在尿的过程中，分几次间断，便能够感遭到蛋与菊之间的肌肉群了，找到肌肉后就OK，别每天尿尿时练习间断个10次20次，也别憋一天尿后再练习，除非你是个变呔，或者想感受一下疼痛和爆尿的感受。
以是，打气是个技术活儿，大师各种摸索吧。
接下来，反复打气的步调，又快打爆时，再分开打气筒，再换个轮胎。
刘大夫将这两个步调框起来，写下“自主神经体系”，以及“不随便肌”，说道：“这两个阶段不受意志节制，遭到身材的交感神经影响。”
第一个就是雨衣，能够庇护好大师不被雨淋湿，降落感受，隔了一层雨衣，雨水落不到身上，交感神经会痴钝一些，如果雨太大，那就穿两件雨衣，没事，《古惑崽》内里的山鸡，鸡爷，他就常常用2个，不信能够去看电影。
“凭甚么呀？”
这但是着名大主播，杨顺和宋军都点头，刘大夫不玩吃鸡游戏，但还是饶有兴趣看着他们。
第四周：
等信心返来后，渐渐能够打成1：2，1 :3，乃至能够一波操纵猛如虎，打出战绩0 :5。
肖健拍动手哈哈大笑：“吃鸡多刺激呀，三七开的反应速率那么快，申明他的交感神经极其镇静，以是，这个‘快’，能够用科学完美解释，实锤了！”
刘大夫画了三个箭头，别离从三个器官解缆，会聚在一起。
第一周：
三人固然不是医门生，但都听懂了，这内里仿佛有题目。
完整的练习有4周，每天上放工，在公交地铁上，乃至开车都能够练习。
………………
“不是说退化程度有凹凸之分吗？特么的越镇静，不是越轻易存活下来吗？”
PS2：以下内容，参考过很多医学论文，知乎，果壳，丁香园，小木虫，以及咨询过我熟谙的病院男科大夫，纯手打。
保持普通的呼吸节拍，别憋气，身材必然要放松，敏捷收缩PC肌2秒，放松休整10秒钟，反复收缩和放松行动，20次为一组，每天做3-4组，每一组的最后一次是对峙收缩10-30秒，每天最多做5组，别贪多。