“现在活动活脱手腕和脚腕，调剂调剂呼吸。”严宽上前两步，面向其他统统人。大师开端活脱手腕和脚腕。
“咱用不消扫扫地？我看这地上仿佛有些灰。”司马神机用脚后跟蹭了蹭地板。
“堵截步也是两小我一组，一小我切入，另一小我做出‘撞墙’式打仗戍守，”严宽一边做树模一边解释，“这类堵截步是通过用双手护胸来阻断敌手顺利挪动接球或者是卡位的。你们明天在这方面的戍守做得也不是太好，给了李文生很多带球冲破的机遇。”
“行，今后这几天练习的时候都如许，谁早退罚谁做一百个俯卧撑！兄弟们，听我口令，面向我一字排开！”严宽规复了赛场上的严厉状况。
严宽取出耳机，插在手机上，戴好耳塞，靠在椅背上，闭上眼，开端养神。
“一千个！”司马神机开端装B。
洛天小跑着出去了。
“停！”二十圈跑完了，严宽让统统人停下。五小我全都立定。
“没题目！”大师再次异口同声地答复。(未完待续。)
“你如何跟个娘们似的？行了，八十个，不能再少了！快去！”
“哎哎哎，我们仿佛没说过这个吧？”司马神机问。
“听到了！”李长庚和司马神机一起承诺。
“不抬屁股也不算啊！”司马神机弥补。
“各位，我来了。”阿木一脸怠倦地呈现在门口。
“阿木？你不是来不了了吗？”严宽抬开端。
“行，我先活动活动。”农光把包在场边一放，趴在地上开端做俯卧撑。
“不是，这类练习的重点不在于打击的两小我，而是在于戍守的那小我，”严宽解释，“是为了熬炼戍守球员的反应才气和对抗才气。跟他们两个一样，我们也是每二非常钟一换位置。农光，你去拿个球过来。”
“陆丰，你来了？”司马神机正拿着抹布往厕所里走，“李长庚在内里涮抹布呢，一会先擦擦板凳和椅子，然后再练习。”
“也没甚么事，就是我一个朋友跟我乞贷，说他急需用钱，我就先去给他钱了。”
“皇上，来了个电话，是接了还是斩了……”李长庚的手机又响了。
“各位，我返来了！”洛天提着两大袋矿泉水呈现在门口。
“另有人没到呢。”司马神机说。
半个小时后，“吱嘎”一声，门被推开了。
“待会你们就站在禁区的两边，”严宽指着禁区线，“一小我持球，另一小我在另一边接球。持球的人先强打外线，然后戍守者上来戍守，然后持球者找机遇把球传给接球者，再由接球者脱手投篮或者上篮。另有，持球者和接球者每非常钟换一下位置。明白了吗？”
农光跑到另一个球筐前面，拿出一个球扔给严宽。
“至于吗你？不就是做了几个俯卧撑吗？”农光捏手指枢纽。
“阿木，你先把我包里的笔和本子拿出来，你先卖力记我们每小我的射中率。今后每一轮都是上一轮射中率最低的阿谁最后一个投，每一轮的射中率都由他记，相互监督，谁记错了一样罚做俯卧撑。如何样？”
“无聊。”司马神机把脑袋转畴昔。
“嘭、嘭、嘭……”全部半场只剩下了农光运球的声音。三小我都跟正式比赛一样弯下身，双眼紧盯球，双手伸开，双腿叉开。
“本身大声报数，大师都听着啊！没报不算，多报加罚！”严宽冲洛天喊。