但是胳膊不一会又重蹈复辙，酸痛得抬不起来。杜玉清烦躁起来。
“升堂！”杜渊之回身，开端带领大师停止升堂之礼，这是杜家每月月朔停止校验比赛时都要停止的典礼。
一会儿，春生、宁夏又提着一个冒着热气的茶壶和几个杯子过来，放在亭子中。
尊法守约，忠信尽命。笃行诚笃，慎终如始。
然后杜渊之回身面向大师，只听他喝道：“诵武训”。
杜玉清整肃精力，把本身的重视力放在呼吸上。为了更专注于呼吸上，她开端数数，1、2、3、四…发明从呼到吸，从吸到呼之间真的有微微的停顿，本来本身底子没有留意到另有如许天然的停顿；另有，本身的呼气仿佛比吸气时候略长，这是本身特别呢，还是每小我都是如此？不过，杜玉清又发明一个令她懊丧的事情，她底子没有体例把本身的呼吸完整地数到十，没数几下，一个或几个动机就冒了出来，把她的认识给带跑了，比及她觉悟过来的时候，她底子忘了本身数到了那里，又得重新开端。
敬天爱仁，尊老孝亲。崇圣希贤，诚德谨行。
杜渊之穿戴红色的练功房大步流星走来，更显得朗目星眉，超脱不凡。他前面亦步亦趋跟着的常胜顺手把后院的门给锁上了。常胜比父亲大三岁，脸型刚正，本来在杜玉清的印象中，他身材高大健旺，目光锋利，气势比祖父部属有些将军都还强些。这几年跟着杜渊以外放走南闯北，他的气势仿佛垂垂隐去，目光变得暖和，表面也变成一副慎重老成的模样。因为常胜从少年起就跟在杜渊之身边，非常得杜渊之信赖，杜玉清姐弟几个瞥见他都要尊称一声：“常叔”。杜玉清在演练场见过常胜的技艺，他属于根基功踏实，技艺高强之类。脱手既有雷霆万钧之力，却又矫捷而不滞重的。
在上不骄，鄙人不媚。制节谨度，容行有思。
武功，武功！不是应当在速率与力量中几次练习和锻造吗？武功，不是应当在竞技中进步吗？
因而大师齐声吟诵起杜家武训：
两个小厮搬来一张太师椅和高几。杜玉清认得他们是父切身边的小厮，一个是**生，一个叫宁夏。他们俩前几年都随父亲去了沧州，做了奉侍父亲和跑腿的小厮。
见鬼！不一会儿杜玉清的胳膊开端酸胀。站桩仿佛没有杜玉清影象中那样轻松。她一边咬牙对峙，一边思忖父亲为甚么会正视这么初级的练习呢？她偷偷展开眼，劈面的父亲纹丝不动，坚如盘石。杜玉清再咬牙，再对峙。
仿佛听到杜玉清的心声，父亲迟缓地说道：“看着本身的动机来，看着动机去，采取它们，放下它们。把你的重视力放在呼吸上，存眷你的一呼一吸和他们之间的停顿。”
自强不息，谦恭省躬，济弱扶倾，中庸战役。”
杜玉清两脚开立，天然与肩同宽。两膝微曲，双臂渐渐抬起，然后两臂曲抱于胸前，指尖相对。舌顶上颚，沉肩坠肘。
现在开端站桩。重视虚灵顶劲，气沉丹田。
幸亏，终究要开端练拳了。
杜玉清带着几小我绕着花圃跑了十圈，然后带来大师伸筋拔骨抻拉满身的枢纽和肌肉。
我的要求是你们要把心静下来，好好感受和觉知本身的身材，并把这类感受和觉知带到本身糊口的每时每刻。晓得本身在那里，本身在做甚么，反观自照你的身心。好，开端！”