，能够本身尝试调剂一下。起首能够培养更遍及的兴趣爱好，园艺、垂钓、拍照、围棋等等，适本地转移重视力，接收天然的正能量；其次是做些体育活动，恰当耗损多余能量与精力，跑步、冷水浴、泅水、网球、登山、骑自行车、郊游等等，减少对性的依靠；再次是建立更遍及而安康的交际体系，并限定来往工具为同性（起码在医治改正期间如此），多和父母兄弟姐妹交换，社会支撑体系的正面感化很成心义，能够直接申明本身的环境求得帮手；最后是在调剂到有进步的时候和朋友筹议一个渐进的性频次计划，比如从畴昔每天做变成隔天，两周后再调剂成隔两天做一次，逐步减少到相对普通的频次（朋友和你都能接管的频次），以身心温馨且不影响事情、学习、糊口为根基线。