打击：设想打击套路，练习打击套路，这是建立在有杰出小我根基功的根本上。
能够看出，中场队员，要求根基功是最严格的。
练习体例：锻练构造。
肆意球：排人墙，多球练习。
建议练习项目:
铲球：能够不练习，如果有需求，太专业，塑胶园地轻易擦伤。
球感：练习内容：颠球，练习体例：当热身练习，偶然候便能够练习，比赛的时候，在场边歇息，便能够找个球来玩。
封堵：封堵传球线路，封堵射门线路。戍守的时候，如果将敌手的传球线路全数封死，对方丢球，是迟早的事情。
3、小我技术
二过1、二过2、二过3、二过四。
1、练习的原则
练习体例：锻练构造练习。
定位球：
行动体例：抢球者两脚前后开立，迎着运球者而站，两膝微屈，身材重心降落并置于两脚间，当远球者与抢球者问的间隔缩小到必然范围（即抢球者上前跨一大步能够触及球），运球者脚触球后即将落地或方才落地时，抢球者后脚用力蹬地并跨步向前，以脚内侧去堵截球，当已堵住球时，另一只脚应敏捷上步。若抢球脚堵住球，两位敌手也堵住球时，则抢球者应将另一只脚敏捷前移做支撑脚，抢球脚在不离开球的环境下敏捷向上提拉，使球从敌手脚面滚过，身材重心也敏捷跟上井将球节制好
得救：得救机会：当不晓得身后环境的时候，当对方严峻威胁球门的时候。。。
戍守：全员戍守，封闭敌手的传球线路。除此以外，中后场应当学会化解对方的长传球（高举高大的时候。）
抢球：抢球机会：带球队员失误，接球队员接球之前，接球队员方才接球的时候。。。
***练习能够很庞大，1V1、1V2、2V2…摆列组合之下，终究来到11V11，但目标只要一个，那就是摹拟景象，找出最优的应对体例。
1、短传才气：练习内容：抢圈；一对一不断球快速传球。
犯规：失位以后，犯规吧，但别做出特别行动，拉拉衣服之类的小行动就行。
***练习端赖自发，在练习中熟谙本身的不敷，尽力进步。
角球：练习内容：发球，抢点。
行动体例：十八般技艺都行。
2、体能
网址中有门将的接球行动。
后腰：关头属性：体力，铲球，位置感，传球，头球，团队合作
练习体例：锻练构造。
4、团队
练习体例：锻练构造练习，情愿单挑的本身找人玩。
边前卫：关头属性：传球，射门，无球跑动，才调，速率，传中
过人才气：练习内容：1V1单挑。在限定地区内，过掉戍守队员，将足球带到指定地区，完成一次胜利的过人。
卡位：公道操纵身材，有能够反对犯规。
3、中场技术
练习体例：锻练构造练习。
能够尝试。
前腰：关头属性：传球，射门，无球跑动，才调，速率，团队合作，判定，盘带
2、长传才气：练习内容：三报酬单位，等边三角形站位，相距30到40米。传出长传球后，接球队员尽能够少触球就能停好足球，然后把足球传给下一个队员。（抱负状况：一脚停球，第二脚传球，两次触球就完生长传球。）
无氧耐力，负荷强度为人体最大负荷强度的90~95%摆布，心率可达180次/分钟以上。持续时候约莫1分钟，持续狠恶的活动，如快速的间歇跑，反复跑，400M跑，对抗性球类比赛等。