“别减速，别惊骇，你的速率够快，跨畴昔，步子不要变麋集，大步，一，二，三，跨！”
“第二个，腾空过栏，腾空后身材重心沿着起跨所构成的腾空轨迹向前运转。起跨腿蹬离空中后，摆动腿大腿持续向前上方摆至膝枢纽超越栏架高度，小腿敏捷前摆，当脚掌靠近栏架时，摆动腿几近伸直，脚尖微微上翘。摆动腿的异侧肩臂一起伸向栏架上方。上体加大前倾使头部靠近或超越摆动腿的膝略高于踝。”
云端，极限入口，肇端城镇。
“第三个，下栏着地，摆动腿主动下压，起跨腿加快向前提拉，以髋为轴完成两腿剪绞行动，摆动腿脚掌移过栏架的同时，起跨腿屈膝外展，小腿收紧抬平，脚尖勾起足跟靠臀，以膝抢先经腋下加快前拉，当脚掌过栏后，膝持续收紧向身材中线高抬，脚掌沿最短线路向前摆出，身材成高抬腿跑的姿式，伸直下压的摆动腿在打仗空中时，前脚掌做主动扒地行动。”
“草拟吗的你能不能闭……”叶天楠烦躁地骂了一句，却比陈独生卤莽地打断。
“好的。”
从某种程度来讲，‘极限’融会跑酷的行动，外加竞技的内涵，以及停滞跑的精华，而跨栏，便是停滞跑的代表活动，在很多年之前就有这项活动，对于一个寻求速率的跑者来讲，翻越雕栏最快的体例便是跨畴昔。
“啊啊啊？别哭，别哭，别哭啊，如何啦？”