立定跳远的难度算是最低的，只要把握妙技术方法，即便是身材偏胖，也能够合格；1000米跑对于身材偏胖的门生而言，尽力对峙下来也不困哪，关头是能不能在限定的时候内跑完整程，如果跑的太慢，能够一分都得不到。
“一流锻练体验卡，你不说我差点忘了！”李戴的认识进入到锻练体系当中，然后将那张一流锻练体验卡贴在本身的身上，随后那张卡片上呈现了一个“14”的阿拉伯数字。
引体向上的行动技术固然不算是难，但普通人也不成能学一遍就能把握其方法。那些颠末专业练习的运动员，或者是专业练习的舞者，因为身材的调和性比较的好，以是把握一个新的行动会比浅显人更快，而胖人的身材的矫捷性和调和性本来就差，把握一个新的行动绝对要比浅显人慢一些。
“不是他有活动的天赋，是‘一流锻练’充足短长！”体系的声音又一次响起。
引体向上作为体育中考项目之一，主如果测试上肢力量的生长程度，底子上还是一种悬垂力量的练习。很多人都感觉引体向上首要靠双臂发力，但实际上引体向上除了要有臂力以外，肩部的力量和背部的力量也很首要，像是健身房中很多肌肉男练习引体向上，实际上并不是为了熬炼手臂的肌肉，而是为了熬炼背部的肌肉。
“好，现在我们开端练习，起首大师跟我做热身活动！”李戴开口说道。
以是想要练习引体向上，学会发力技能尤其首要，有些一个引体向上都做不上来，实在不是力量不敷，而是不晓得做引体向上的技能。普通环境下那些一个引体向上都做不出来的人，如果学会了技能，多少也能够做一两个。
当然，像是洪金宝那种矫捷的瘦子是个例外，以他的体型来讲，能有那种矫捷性和柔韧程度，可谓是一个天赋！但是天赋又不是那里都能碰到了，只是一个黄小明还能够看作是偶尔事件，十二个学员都是如此，都是敏捷的把握了引体向上的技术方法，总不成能十二小我都是天赋吧。
“锻练体系真的管用，老天爷竟然给了我这么一个短长的外挂！照这么练习下去的话，两周后的体育中考，这群小瘦子都能拿满分！”李戴心中唏嘘叹道。
李戴起首传授的就是做引体向上的行动方法和发力技能。
……
不久以后，其他的十一个学员公然都把握了引体向上的技术方法，他们当中绝大多数都是学一遍就会了，只要少数人让李戴指导了两便才学会，而这也让李戴明白过来，体系的确是所言非虚。
李戴擦了擦额头上的汗水，心中暗道：“这个叫黄小明的小瘦子看起来挺粗笨的，没想到脑筋还挺聪明的，贯穿才气也不差，我才教了一遍，就根基上把握了技术方法！莫非他实在很有活动的天赋？”
听了体系的话，李戴想了一个天下顶级的运动员的名字，但是体系公然提示没法将其插手到练习列表当中。随后李戴又尝试将本身的几个舍友也插手到练习列表，体系还是提示如法插手。
“我叫李戴，是你们的锻练。你们今后不要叫我李教员，要叫我李锻练！”李戴侧重的反复了一下“锻练”这两个字。
“这个黄小明只是个浅显人，因为体重超重，他的身材矫捷性和行动调和性比浅显人还要差。但是你现在是处于一流锻练体验状况，以是黄小明也享遭到了一流锻练的练习结果，练习一遍便能够贯穿到引体向上的技术方法。”体系话音顿了顿，接着说道；“你如果不信的话，能够尝尝其别人。”