比如说举重的练习服从摆列吧，根基上遵循体重以及练习时候摆列，如果你的体重在70公斤，每天练习一个小时，那么，一年以后，两年以后，三年以后你能够达到甚么程度根基上是能够必定的，根基上是在某个程度以内高低百分之三十之间颠簸，最高的那几个是天赋好的，最低的是实在笨伯的，中间的就是浅显人，是一个标准的正态漫衍，根基上统统的当代体育项目都有这个特性
如果说内家工夫练习是纯粹的次数的堆集的话，为甚么只要少数的内家妙手终究构成了可骇的战力，而绝大多数练习内家的选手乃至于形不成能够和浅显人中的壮汉比较的战力？
但是，内家妙手的练习成果完整分歧，我们看看太极和形意两门的大抵练习成果
1、易骨：练之以筑其基，以壮其体，骨体坚如铁石，而情势气质，严肃状似泰山。
2、暗劲
“郭云深自幼嗜武如命，开初虽遍投武师，行走坐卧无不消功。能然先生待客会友时，众徒都可得闲稍歇，唯郭云深恭谨奉养不离师之摆布，能然先生与友长谈时，郭云深则站定三体式，立于师之身后聆听，任扳话很久而终无倦色。能然先生常外出探友，坐骑是一匹脚力极健的大青驴，郭云深每逢师出即在后以崩拳紧紧跟从。能然师甚为打动，乃定郭云深为衣钵弟子，悉数相授平生拳法之所得，郭云深更寒暑不易，朝夕苦练，仅崩拳每日必操万遍”
当代练习体系以为，高强度耐力练习对发作力有侵害，这个是典范的娘家练习体例
1、三层事理
郭云深的内力练习体例，根基上是形意拳的最根基练习体例，和当代体育体系的发作力练习完整两个路数，能够说，统统中海内家工夫练习体系都和当代体育的练习体系截然相反
如果说内家工夫练习和投入的时候与精力成反比的话，内家妙手应当是一个近似于娘家妙手的梯队，就是按照每小我的‘内家天赋’以及投入的时候和精力，遵循金字塔形正态漫衍的一个战力摆列，但是，和娘家以及当代体育练习体系产生的成果迥然分歧，内家妙手的漫衍是一个极其不法则的形状
2、暗劲：练之神情要伸展而不成拘，应用要圆通活泼而不成滞。拳经云：“圆者以应其外”即此意也。
当代体育练习体系当中，对发作力的练习夸大大重量，少次数，长规复周期，铅球和举重运动员都是这个练习体例，并不停止高强度的耐力练习，我在上海源深活动中间见过一次国度田径队的一个铅球牛人练习，作半蹲，杠铃已经被压得非常的弯了，重量在四百公斤摆布，只作三四次，然后就歇息三五分钟，那厮全部力量练习过程中，每组间歇都很长，用的重量都极大