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以是筹办了上面这些活动清单，根基思路是以“做”来处理“累”，用主动歇息代替悲观放纵。当然，最合适你的体例还是要你本身摸索。究竟上如果你感觉打扫卫生比坐过山车是更好的放松，那么就去吧，别管天下上的其别人都在玩甚么。
就寝虽是一种有效的歇息体例，但它首要对就寝不敷着或体力劳动者合用。对体力劳动者来讲，“颓废”主如果由体内产生大量酸性物质引发，如果非常颓废，应采纳静的歇息体例。通过睡觉，能够把落空的能量弥补返来，把堆积的废料解除出去。如果不是很累，也能够在床上先躺一躺，闭目静息，让满身肌肉和神经完整放松后，复兴来活动活动。
但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度镇静，而身材却处于低镇静状况，对待这类颓废，就寝能起到的感化不大，（除非你是熬夜加班，连普通就寝时候都达不到）因为你需求的不是通过“静止”规复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。如许你能够了解为甚么你周末两天不出门还是无精打采，而只需放工后泅水半小时就神采奕奕。
为甚么你睡了十几个小时仍然感觉疲累？为甚么你花了好几万去岛国度假并没有增加糊口的热忱？为甚么去过ktv和游乐土以后剩下的只要空虚？我们真的明白歇息的含义吗？我们歇息对了吗？如果你的歇息体例并不能让你规复颓废，放松神经，那么，不管这些活动的名字听起来有多轻松，看上去有多high，它都是一种弊端。丢弃它们，来一场歇息反动！
你写了一天的案牍，主持了一天的集会，当统统都结束了，你叹到：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的知识使得我们对颓废的第一反应就是“去躺躺吧”,但这是一个圈套。