约翰锻练给的练习非常的详确有层次，练习之间相互交叉。等肖恩跑累了以后，双臂规复的就差未几了，然后能够持续投篮练习。
“这东西就仿佛是小说内里高深的工夫一样，说不准甚么时候就用的着。”肖恩盘算重视就算是死记硬背，接下来几个月也要把这些东西给背下来。
这也是为甚么肖恩插手的时候，约翰锻练很高兴了。
谈天以后，肖恩翻开战术质料看了起来。
比及了一百五十个的时候，底子没体例持续投篮了，双臂酸疼酸疼的，投篮射中率几近为零。
比如说鸡肉，是没有加盐的净水煮的，那味道让肖恩想起来爷爷教的一个词语，味同嚼蜡。
但是营养餐有两个共同的特性：
但是……第一次吃营养餐，肖恩都差点吃不下去。
“这营养餐跟狗屎一样难吃。”
这个时候，约翰锻练已经拿着一份练习表走过来了。练习表不厚，只要简朴的三页纸，但是一旁尼克杨倒是低声说着：“肖恩，你的末日到了，驱逐应战吧！”
这个时候，肖恩只能放下篮球停止其他练习。
上午练习过后，肖恩三人拖着怠倦的身躯来到运动员专属餐厅。
折返跑和冲破脚步。
队友不敷强，步队没驰名誉，都没有干系，只要能晋升本身就是最好的挑选。何况带领一个弱队出成绩更能获得好的顺位。
获得了练习打算以后，肖恩好都雅了一下。
但是战术质料这一项，是最为扯淡的。
固然难吃，但是三小我都勉强把本身位置上的营养餐给吃完了。吃完以后是例行的歇息时候，练习长边有一个歇息室，球员能够在内里躺下歇息。
再加上能获得首发的机遇，肖恩对特洛伊人队的定见敏捷消逝不见了。
投篮六百次，相称于七八场比赛的投篮。
尼克和加布都没有看。
对约翰锻练更加的尊敬起来，在几个小时内，就能精准的找到本身的缺点，并作出练习打算，约翰锻练的才气不弱。
营养餐吃起来一点味道都没有，但是能够最大幅度的晋升运动员的肌肉含量，减少脂肪，增加运动员的速率和力量。
这一下吓得尼克不敢说话了。
战术质料很丰富，厚厚的一打，几近把各种篮球战术的由来，过程，优缺点全数给讲授了一遍。
肖恩也累的要死，没有旁观，但是练习结束以后却把一本厚厚的战术质料给拿回家了。
这几个月会很少偶然候归去，不能让爸妈和爷爷奶奶担忧。
篮球不好，就很难吸引好的高中生加盟，是以成绩更不好。
“然后是力量和速率的熬炼，你力量太弱了，固然还是长身材的时候，但是你也需求略微熬炼一下力量，至于速率这一块儿，每天折返跑一百次，一次都不能少。”
“shit！”
下午两点多，练习持续开端。
尼克和加布其他练习还能勉强对峙，但是看战术质料却看不下去，在非常磨难，耗损了统统体力的环境下，再要求球员去看非常讨厌的战术质料，的确是惨无人道。
“起首是投篮练习，这是最首要也是最庞大的，今后每天起码完成六百个投篮，三百个三分球和三百其中间隔投篮。”
简朴的说，运动员吃营养餐能够跑得更快，跳得更高，力量更大。
比及没有力量的时候，另有战术质料需求检察。