“你别觉得一次就好了，这只是第一步。今后每天都得如许练，甚么时候练到两支胳臂的枢纽能自在装卸，不疼不肿了，才行了。第二步就是本身把本身的膀子卸下来，本身再装上去，和第一步一样，甚么时候练到能自在装卸就差未几了。这些还不可，每天还要练习内功，因为没有强大的内力支撑，做不了如许强度的活动。普通师父都安排我在子午卯酉这四个正时候练。甚么叫正时候？为甚么又是这四个时候叫正时候？前人都是有讲究的。因为这四个时候别离是半夜，凌晨，中午，早晨，在十二个时候的中间。这么一说，你就明白了吧，这几个当口是就像四个季候中第一月，居于中又居于开端，最便于接六合之气。找个空旷无人的处所，盘腿坐下，吸气呼气，让这六合之气行之于皮肤，肌肉，然后达到五脏六腑。”