“大腿后背的股二头肌，最好的伶仃熬炼行动莫过于俯卧腿弯举了，独一没有之一！这个行动能够很好的增加股二头肌的厚度，再配上直腿硬拉来让股二头肌达到伸展极限，从而拉伸股二头肌的长度和体积，这就完美了。”
中年男人盯着赵微胸口那矗立的地儿笑着说道。
……
姚禹想到大**哥那丰富、健壮、较着非常的腹肌，口水都快留下来了。
他在飞机上就已经迫不及待地做起了练习打算安排了。
“看来，只能重点采取伶仃肌肉群的练习体例了。”
想到这里，姚禹嘴角微微咧起，拿着笔在练习记载本上写写画画。
荣凯脸黑黑说道：“明天网店都被封了！”
“短短十个月的时候，固然我有生肖祭坛的帮忙加持，但为了达成目标，本身也是要对峙练习才行！”
“接下来是腰部和背部乃至于脖颈处的肌肉群，因为拉车的负重带是绑在腰腹背之上的，如果这几个方面的肌肉群不敷强大，那就没法长时候支撑负荷卡车带来的庞大阻力！”
一边写，姚禹心中一边等候着，时候过得很快，飞机竟然都开端筹办降落了。
赵微撒娇道。
来晚了，(未完待续。)
他看着姚禹，然后鞠了一躬说道：“旗号哥，我错了，刚才是得了失心疯。你这一巴掌打得好，完整把我打醒了过来，感谢你。”
想着，姚禹有点忧愁，顺手把笔帽塞进了嘴巴里头，嘎巴嘎巴咬得努力，一副冥思苦想的模样。
“中背和上背的话，俯卧杠铃荡舟，另有负重耸肩，这两个是必备行动。”
他这前后态度的庞大反差，又狠狠给了赵微一巴掌。
之前砸钱帮着赵微节制收集言论的男人，返来后，发明一地狼籍。
姚禹心中感慨道。
“既然是走，那下半身的肌肉群必定是重点中的重点，大腿正面的股四头肌、后背的股二头肌，侧面的缝匠肌这都是要往死里操的！”
“但如果重量不上去，那对于大腿肌肉群的熬炼强度又不敷，恐怕没法达到本身的预期目标啊！”
“我这也算是把无氧活动做成了有氧活动的典范了。”
“皇冠个毛线啊皇冠！”
赵微气得满身直颤抖，一句话不说，掉头而去。
“记得转账晒截图啊！”
“腰椎一受伤，那练习甚么的就不要想了，歇个十天半月都算少的了，充满了不肯定性。”
“大腿肌肉群的最好和最综合的体例天然就是深蹲以及它的各种变式了。”
“大腿完了就是小腿了，小腿的肌肉群分为前侧的胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌，外侧群有腓骨长肌和腓骨短肌，以及后侧的小腿三头肌、趾长屈肌、拇长屈肌、胫骨后肌，是一个也不能少啊！”
“如许啊！那也行，让我想想，另有就是要看你的表示了？”
“我记得那大**哥有拍过个视频，大腿处负重一百公斤在做悬直举腿的这个行动！”
他没有生机，反而是悄悄走到赵微身后，伸出双手悄悄抱住她问道。
赵微落井下石开口道：“他痛失亲人，你就不能多一些谅解吗？”
听到身后姚禹的美意提示的声音传来，赵微差点儿就把牙齿咬碎了。
“明天不是还听你说，买卖好到爆嘛！皇冠已经指日可待了！”
“我等不及十个月了，我现在就要！”