安排在健身房里的“荡舟机”，不管刮风下雨都能利用，能够摹拟荡舟行动，让熬炼者陆上行船，熬炼双臂、背、腰、腹力量。
老子辛辛苦苦筹措的炊事费，就是被你们这群饭桶吃了很多！
以是李笠很想晓得，这齐国的“百保鲜卑”，和他的“量产型妖怪（精锐）”比起来，哪边更短长些？
他从很多齐国俘虏口中，得知齐国有精锐禁卫军“百保鲜卑”，传闻这都是精选的鲜卑懦夫，能够以一当百。
来到橱窗前，把桶一放，瞪大眼睛，看着掌勺大娘用专用饭勺往桶里倒饭，目不转睛，恐怕有米粒掉出去。
中午，食堂，列队打饭的人在各个橱窗面前排生长龙，筹办大快朵颐。
华侈粮食光荣，这是虎帐里的标语，还是李笠亲身制定的标语，以是他还是拿起筷子，渐渐吃起来。
这套体系，不但有力量、体力练习，另有反应和技战术练习，不敢说无人能及，但能包管练习结果非常超卓。
角落，一个四人餐桌处，身着戎服的李笠默静坐着，毫不起眼。
房外，巡查虎帐的李笠看着房内热火朝天的练习场景，很对劲，力量是包管战役力的需求前提，为此，占有大量练习时候是很有需求的。
练四肢，练背部肌肉，练腰部肌肉，再练体力、心肺。
李笠决定强化力量、体力练习，体例就是遵拍照对科学的熬炼体例，实施简朴有效的持续熬炼。
上午，虎帐，仿佛大棚的健身房里，一群壮汉正在停止平常力量练习。
力量练习，实在就是“增肌”，要“增肌”就得确保蛋白质的充分摄取，也就是要吃奶、肉、蛋（植物蛋白），或者豆类、豆成品（植物蛋白）。
而‘妖怪’们手里，提着的木桶也比其别人大了一圈。
前提是操纵荡舟机的行动必须精确，不然轻易扭伤，反倒不妙。
吴长竿和其他几名军士，是专门卖力力量练习的“教头”，精通从引体向上、俯卧撑、千斤卷到甩大绳、卧推、荡舟机等熬炼项目标行动方法。
当然，照着兵卒们这类胃口，虎帐的炊事开消但是一个惊人的数字，足以把普通的州军府给吃垮。
李笠以为，如果承平时节，这么做当然好，但是时价乱世，没有武力做保障，田产、美人，不过是别人的战利品。
寒山南北城周边有很多鱼塘，大量养殖草鱼，‘彭城湖’及泗水又能捕鱼，以是鱼肉供应勉强算丰富。
夏侯安参军时，在新虎帐的队长就是吴长竿，那是一年多之前的事，而短短一年多时候，夏侯安这批新兵，经太高强度的平常练习以及疆场磨练，已经生长为老兵。
武人本能的崇拜、畏敬强者，体格上异于凡人的‘妖怪’，天然会获得畏敬。
固然一定能把人练成大块头的肌肉男，但健旺的体格、有力的双臂、肩膀和腰，就是成为精兵的先决前提。
之以是说是用小木桶打饭，是因为食量很大。
这帮人的胃口大如牛，一顿能吃两三小我的量，说是饭桶不为过，平常军队可养不起如许的妖怪。
便到了熬炼的结果。
将士们每日练习之余，能够快速规复体力，确保摄取充足的蛋白质，长肉。
一系列练习考核轨制，照办新平公部曲的练习考核练习轨制，这套轨制颠末量年实际、完美，行之有效，现在用来练习营兵，一样结果出众。