首页 > 慢慢来，一切都来得及 > 第15章 病，要疗愈(3)
3.主动反击，主动面对。保持主动悲观的心态，信赖本身只要行动起来，是有才气窜改这类晚睡的不良风俗的。面对晚睡逼迫症不要自暴自弃，有力无法。哥们儿，别干坐着发楞，你得做点甚么呀，比如，我常常做的：洗个热水澡，泡一个热水费，喝一杯热牛奶，做一些让身材放松的行动，睡前浏览一本书。这些睡前的一整套行动既能够将你的重视力从逼迫症上转移开，又能够带你进入一个就寝的状况。每天睡前我都有这么一套行动，此中，读书是我最喜好的，能让我睡前最轻松的体例。抱着一本书躺在床上浏览，困了将书往床前的矮凳上一放，沉甜睡去。关于书的种类挑选有很多，你能够挑选古板难懂的书催眠，也能够挑选诙谐风趣的书催眠。
6.凌晨12点，你浪荡在酒吧，穿越在醉意昏黄的男男女女中间。
4.深夜11点，你陪客户，或者你是被陪的客户正在天上人间纸醉金迷。
5.深夜11点半，你一边网购，买了很多并不是那么需求的东西，一边和QQ上的美女调情正浓。
9.学习自律，加强对本身的就寝办理。你的事情不需求彻夜加班，你也没故意机上的停滞，你晚睡只是因为自控才气差，那就要下定决计学会自律，进步本身的就寝办理的才气。我的偶像村上君的自律精力是非常值得学习的，在《作家访谈》中说，当他开端写一本小说时，凡是4点起床，伏案写作五六个小时，然后吃点东西歇息一下，然掉队行跑步、泅水、看书、听音乐等活动，早晨9点定时寝息，并且一对峙就是半年或者一年。
21.你失恋了，心碎痛心，回想过往，堕泪满面，展转反侧，难以入眠，你不竭自问：他（她）为甚么要分开我？
应当健忘的莫再沉沦
再说一声
1.夜晚9点半，你还在办公桌前加班。
17.你单身，你孤单，漫冗长夜也没个工具聊谈天，也没有人和你说晚安，晚安（wanan）多首要啊，它的另一种含义是：“我爱你，爱你。”因而你越感孤傲孤单冷？
祝你有个安好的夜晚
值得记念的请你收藏
时候花在那里是看得见的
15.你事情繁忙，压力重重，你正在办公室里加班，脑筋里想着明天如果交不出计划会被老板骂得狗血喷头的景象，忍不住心惊胆战，做完这个计划，你另有一堆邮件要措置？
晚安
相反地，分开都会，在中国的大多数州里，9点一过除了路灯到处都是黑的。有的处所乃至连路灯都没有，真是又黑又静。一样，在中国的州里，就寝并没有成为一个个人性的题目。
都会人晚睡、睡不着并不是简朴的心机题目，它更像是心机题目、心机题目、社会题目三者的连络体。大师从晚睡、睡不着的启事中能够窥见一斑。
19.你正堕入热恋，躺在床上煲电话粥，发肉麻短信等候对方答复直到东边暴露鱼肚白？
16.你空虚，感觉本身这一天甚么都没做，实在不甘也不舍得就如许睡去，因而通过晚睡这类体例停止自我救赎？
4.给本身营建一个温馨的就寝环境。舒畅干净的被子，高矮适度的枕头，软硬大小合适的床，遮光的窗帘，隔音的窗户，适合的温度，营建温馨的内部环境，睡前还能够点一些香薰，涂一些芳香助眠的精油，听几首轻音乐，这些都无益于就寝。