严浦堂说道：“我是武当俗家弟子，你练的是武当的龟息功，龟息功是武当道家修炼内功的一种功法，别名‘玄武定’。这类功法固然看似简朴，但如果练成，除了延年益寿，加以应用，还具有非常能力。”
严浦堂摇了点头说道：“我们兄弟三人是过命的友情，谈不上甚么扳连不扳连！”
严浦堂问道：“这门工夫要循序渐进，你练了十多年，始终在练习用心和潜息，这根本打的牢，在进入真定和出定境地，就简朴的多了，并且你有了如许的功底，再学其他的工夫也轻易的多！”
潜息即为龟息，始人正功。坐式同上。此时振动鼻腔，深吸气。觉气人腹脐当中，吸端八分气便可，不要吸满。气进入腹中后，心念又下移，如同上式，宁心静气，住息。住息时可用数息法，仅默数。练功时候一长，几次升潜次数亦可逐步增加。每次吸气，吐气一次，即闭放一次为一息。出气后调匀呼吸再行吸气。每次练习，起码要七息，最多四十九息。修炼至息潜人腹，不急不憋，久久安然，则第二步功成。
严浦堂一笑，然后挥袖在桌上敏捷一拂，然后说道：“你们两个现在在看看！”
戴晓天和颜如玉再向石桌看去，只见一个深深的掌印呈现在石桌上，竟然能把一个手掌都嵌出来，那要比戴晓天只留下一个淡淡的印记不知要短长多少倍，两小我顿时目瞪口呆、咂舌不已。
用心，即调心，此法为龟息功的预备功法，初学者采取盘膝跌坐，上体朴重，务必使满身放松天然，松则气顺，百脉镇静。双手扣子午了扣，即左手拇指曲折掐住中指午位（最上端），右手拇指由左拇指、中指圈内插入，掐住左手知名指根部子位，右中指在对相对掐住，两手相抱放在小腹前，扣子午有少生邪念，有助入静之服从。二目垂帘，眼观鼻。鼻观口，口观心，舌抵上胯，心、神、意守脐部，务使心念不移。久之感受随情意降，头、手如同虚无，只觉脐中一点真息幽幽出入，移之不动。此时第一步功乃成。
严浦堂说道：“功力不错，只是应用不得其法！”