在临床事情中我常常会碰到有女性病人要求美容。所谓美，便是气血旺。是以说，美容的关头在于负气血畅旺。很多人会问，要吃甚么才无益于调度气血？
昼寝若太久或过深，常常会有些不舒畅的反应。比如，有人昼寝即会做梦，醒来则非常难受；有人昼寝背面晕，乃至头痛；有人则会表情不好，有种恍然隔世的感受；有人昼寝后一下午都复苏不过来，到早晨又精力百倍，没法入眠，等等。
糊口中我们能够察看到：睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子轻易发育不良。为甚么呢？
人进入眠眠状况时，阳气深藏于阴中，这叫阳气归根。《内经》早已夸大，就寝是卫气运转至阴分所表示的心机征象，卫气昼行于阳，夜行于阴，昼则醒，夜则眠。就寝时人身气血畅通迟缓，体温降落，人体的卫外服从减弱。如有风寒外袭，风入筋，寒入骨，就轻易呈现晨起的各种不适，颈部酸痛，骨节生硬，乃至发热等。
睡觉有这么多的好处，有人问，那能不能多睡呢？答案是：不能。人之以是睡觉，是因为六合有日夜，人当应之。早晨黑黑的，太阳睡觉了，人也要歇息；白日太阳升起来了，人当适应太阳的活动规律。从中医来阐发，睡觉时阳气内敛，这是阳气在歇息。若就寝时候太久，阳气过分内敛而不能升发，这就是逆了六合规律。
医学界公认的最好就寝时候为早晨11点至次日凌晨6点，而早晨11点至次日凌晨3点为就寝的黄金时候。此时肝脏的代谢最为畅旺。若耐久错过这段就寝黄金时候，将会产生就寝停滞，导致身材阴阳平衡，脏腑服从混乱。由此说，学会睡觉，无益于安康。
但午休不成过分。有研讨称，昼寝超越一小时，患糖尿病的风险增加46%。凌晨至中午为阳，阳主动主升；午后至半夜加阴，阴主静主降。午休过分，从盛阳俄然转阴，阳郁于阴中，易于化热，热灼阴津，为患不小。
从中医来阐发，就寝是阳气大归根，闭目养神是阳气小归根。
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再者，肾为天赋之本，肾不能伤，伤则影响安康。而养肾，第一条就是不熬夜！丑时由肝所主，熬夜伤肝，导致肝不能生血，这个事理大家皆知，但很多人不晓得，熬夜也会伤肾。肾主藏精，定时并有充沛就寝的人肾精畅旺，其精气神亦足；而熬夜的人相火上浮，火不归根，则毁伤肾精。
二，就寝助美容
小结：摄生的体例千种万种，就寝便是最首要的摄生体例。凡大病要病愈，先需调好就寝。
就寝离不开阴阳二气的窜改。普通就寝的心机根本是天人呼应、阳入于阴、阴阳和合。就寝的过程，便是阴阳均衡的过程。阴阳均衡，人体才气安康，以是说，人离不开就寝。
是以说，女性若要保持容颜娇好，并少长黄褐斑，应做到早睡，不熬夜。若能再辅以需求的饮食调度与针灸、汤药医治，信赖结果更加对劲。
八，午休无益安康
成年人阳气已旺，当然不需求象婴儿那样多的就寝，但也需求每天睡足七八个小时，才气包管精力畅旺，体力充分。
午休10分钟，能进步影象力和缔造性。睡觉能将临时性影象转化为永久性影象。研讨发明，人每天会丧失部分接收新知识的才气，昼寝能逆转这类阑珊。有研讨显现，10分钟的昼寝是规复认知服从的最好时长。