3.找身边自律的胜利案例，比如科比的666练习法，就是因为能做到凡人做不到的自律，以是才气在球场上充满自傲，所向无敌。麦迪固然天赋过人，但是惰于练习，就没能达到科比的高度。你要发掘本身的糊口中的小事，比如早晨定时睡觉，第二天就精力熠熠。在你对峙不下去的时候鼓励本身。
罗伊斯：“一万小时天赋实际嘛，我懂！”
林书豪：“不，你错了！即便是有人能做到这些也不能说他很自律。自律第一重的秘笈就是设立一个目标，本身要做一个甚么样的人，而不是仅仅范围于社会品德的要求。很多人都能够做到表面谦恭有礼，比如你看到的很多明星，背后里是个甚么德行只要他们本身才晓得。很多民气里驯良，充满正能量，但是那是别人强加给他们的人生观，并不是本身主动追随的成果。俄然有一天连他们本身都会作出一些匪夷所思的事情。”
林书豪：“自律秘笈第二重有很多小技能：
新到手的秘笈有没有结果，罗伊斯筹算先练习一段时候再说。
3、持球：持球不要太紧。使球放在手指上，不是手掌上。在球与手掌心之间要有空地。对于单手投篮，用投篮手的食指尖端打仗球的平面中间部位，投篮手的拇指应当展开，与食指呈60度夹角。扶球手扶球的一侧手指全面展开到最大程度。
5.不竭体味你通过自律获得的服从，就像品红酒一样，每天一小杯，说出他的好处。
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林书豪：“你是在用激将法嘛，我不会被骗的。既然第一重对你没用，那我们来讲说第二重。”
4、球脱手和脱手背工臀跟从行动：全部投篮，从开端到球脱手的跟进，应当持续地一次性地流利停止。脚根稍稍抬起。球脱手时，投篮手的手臂、手腕和手指应充分伸直。抖腕温和，不能太猛，使蓝球保持后旋。出球后，手腕与手指呈鹅颈型。”
林书豪：“那是因为他们没有做到对峙不懈的去练习，因为他们没有自律秘笈”
林书豪：“罚球秘笈到处都有，每小我从打仗篮球开端都或多或少的都有练习过。首要分为四点：1、站姿：双腿天然分开，保持和肩部不异的宽度。对于右手持球者来讲，右脚应靠近罚球线，稍抢先于左脚，大抵十厘米便能够了。
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罗伊斯：“兄弟打住，自律的好处大师都懂，说说你的秘笈”
林书豪：“三分应当达到了四级程度；中投能够就是一级程度吧；你善于行进间冲破，冲破勉强达到三级吧；扣篮二级程度；传球三级程度；运球勉强三级；背身单打也就个二级程度….”
罗伊斯：“哦，如许啊！我的三分是四级程度啊！你的自律秘笈也是四级程度。但是你的自律秘笈，需求糊口经历和思惟憬悟。我们相互互换的话，我是不是很亏损？”
1.设立目标，循序渐进。自律就像熬炼肌肉。你熬炼地越多，它就变得越坚固。给本身设立一个目标，但不要一下子给本身设定很多个目标或者太高的要求。每个月不超越2个目标，每个目标在能够接管的范围以内。比如短跑这一项，如果你好久没有熬炼，那么不要逼迫本身第一次就完成5千米。先渐渐跑上2千米，每次增加500米的间隔，此后再迟缓进步速率。