第54章[第3页/共3页]

菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新奇菜花可为成年人供应一天所需维生素a的75%以上。其维生素c的含量更加凸起，比常见的明白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中医夙来有色白入肺之说，春季是呼吸道传染疾患多发季候，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

1.枸杞

中医以为，柠檬味酸、微甘，性微寒，入肺、胃经。而营养学以为，柠檬含糖类、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、橙皮苷、柚皮苷、维生素b1、维生素b2、维生素c、烟酸、钙、磷、铁等。柠檬可清热解暑、生津止渴、化痰止咳。

春季感冒增加，防备感冒，起首要按照气温窜改恰当增减衣服，特别是老年人更要重视；其次室内的空调温度不要太低，普通在25c～27c最好。春季是疾病的多发期，碰到疾病必然要及时救治以免迟误病情。

3、防备秋乏

11.柠檬

夏令大量食生果固然不至于形成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所降落，入秋后再大量食生果，必将更助湿邪毁伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之产生。是以，入秋以后应少食生果，脾胃虚寒者尤应忌讳。

5.葡萄

6.荸荠

梨是春季最好的润肺食品之一，每天吃一两个梨可有效减缓秋燥。梨子自古被尊为百果之宗，有润肺、止咳、消痰、降火等服从。

2.菜花

9、适时进补

8、慎食生果

7、加强熬炼

季是活动熬炼的大好机会，可按照小我环境挑选分歧的活动项目停止熬炼，如登山季是活动熬炼！！！！！！！！！？！