首页 > 女人一辈子都要做女王 > 动起来，练出十足女人味
2.臀部健美操
健美是女人最大的寻求，不要觉得动起来的成果获得的只是肌肉，只要你故意，谁说不能练出实足女人味呢？
糊口中，看到很多斑斓的女人，她们糊口得很幸运，过得很完竣。但是她们背后，都会有一个小妙招，那就是熬炼身材，让女人最安康的身态揭示出来。但是她们获得的是别人没法估计的幸运。
第二节，俯卧抬腿。俯卧，两腿绷直，渐渐抬离空中20厘米。保持5～10秒钟，然后渐渐放下。练习中髋部始终贴紧空中，收紧臀部，直膝绷紧脚尖。反复做20～40次第三节，跪撑踢腿。跪撑，一腿直膝，绷紧向后伸直，大腿稍外旋，脚背向外，大脚指导地，然后用力向后上方踢至最高点后落下。持续做20次后换腿做。做4～6组。
哪些熬炼项目可达此目标呢？活动医学专家保举俯卧撑、引体向上及各种球类活动，如乒乓球、羽毛球、网球、篮球等。同叫可对峙迟早停止深呼吸活动，以增加肺活量，让胸廓获得充分发育。别的，常做扩胸活动也是一大妙招。
乳房美是女性美的首要标记。要获得健美的乳房，必须有健美的胸肌做根本。而胸肌健美的标准就足发财健壮柔嫩且富于弹性。要使胸肌达到如许的状况，体例只要一个，那就是在摄取充足营养的同时，主动插手体育熬炼。
别的，着装也得重视。不要穿化纤内裤，特别是30岁以上及生养过的女性，最好穿弹性杰出，且能包裹全部臀部与腹部的全棉内裤，以减轻臀部与腹部下垂的程度。