终生呵护乳房[第2页/共3页]

起首，将你的左手举起放在头后，用右手查抄左边乳房。查抄范围：上到锁骨下，下至第六肋，外侧达腋火线，内侧近胸骨旁。查抄的伎俩：三个手指并拢，从乳房上方12点（将乳房比作一个时钟）开端，用手指指腹按顺时钟方向紧贴皮肤作循环按摩查抄，每查抄完一圈回到12点，下移2厘米做第二圈。第三圈查抄，要查抄全部乳房直至乳头。查抄时手指不能离开皮肤，用力要均匀，把握力度为以手指能触压到肋骨为好。此法被称为指压循环按摩法。查抄完左边乳房后，一样体例查抄右边乳房。在查抄完整个乳房后，用食指、中指和拇指悄悄地提起乳头并挤压一下，细心检察有无分泌物，如果发明有分泌物，则应去病院作进一步查抄。

9.姿式端方

乳房是女性的意味、女性的高傲。你想要它斑斓饱满勾民气魄，你想要它安康矗立，你就必须给它你最知心的庇护。

起首，站在镜前，暴露上身，双臂垂于两侧，细心察看每一侧乳房的表面，大小、皮肤色彩或者乳头色彩的窜改，乳房是否有湿疹，或者皮肤是否呈现凸痕，两个乳头高度的不同，乳头有无液体或者血液流出。不过，一侧乳房比另一侧稍大，并非不普通征象。

第三步：卧位查抄。

任何不精确的姿式，比如哈腰就会对乳房产生不良影响。以是要行端坐正，保持美好的身形，应挺胸、昂首、收腹、直膝，使美好的乳房能高傲地挺出，女性的风采充分揭示。

除自检外，凡30岁以上妇女，最好每年到病院查抄一次；40岁以上妇女，每半年到病院查抄一次，以便尽早发明病变，防患于已然。

怀胎令孕激素分泌充沛，能有效庇护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后杰出退化，不易增生。

调和的性糊口能调度内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的庇护力度和修复力度，性飞腾刺激还能加快血液循环，制止乳房因气血运转不畅而呈现增生。

每月对乳房做一次自检，按期到专业机构做乳腺查抄，每次沐浴做恰当的乳房按摩，每天5分钟的扩胸活动。

13.按期查抄

身材平躺在床上，肩下垫只小枕头或折叠后的毛巾，使全部乳房平坦于胸壁，以便于查抄乳房内有无非常肿块。因为坐位或立位时乳房下垂。特别是体型较胖的女性，轻易漏检位于乳房下半部的肿块。先把右臂放在头底下，胳膊上面的乳腺构造就会移向胸部的中心，然后用左手查抄右边的乳房是否有肿块，触摸时略微用力，如许你的手将更靠近乳腺构造并更轻易停止触摸。一样体例查抄左边的乳房。如果你的乳房过大，可在你的左肩下垫上一个枕头。

体例是：由下往上，由内往外将乳房往上晋升，以双手的手温及恰当的力度瓜代来回按摩双乳约2分钟。能够利用美胸的产品或是身材按摩油，津润胸部的肌肤及增加弹性。还可将按摩延长至胸部上方到颈项的部位，按摩伎俩仍以向上晋升为主，搭配按摩油或美胸产品，高低按摩约2分钟，让产品完整被肌肤接收。