孔振东与刘国棒速率扭转力量不出众，但比起国际顶尖妙手，也不亏损。
尹萧锻练接着说道：“我们最早停止的是活络练习，也就是常说的加强敏捷性。最早练习敏捷，并不是说敏捷比速率，力量，耐力更首要，而是敏捷必须在身材精力状况最好时，先练习。敏捷更多的练习大师的反应速率，兴趣性较强，活动量不大，也相称于为前面的练习热身！好了，现在开端五分钟的热身行动，将身材活动开，我们来练敏捷了！”
翻手练习以后，再次停止静态反应练习。
这一轮反应练习，通过眼部神经，调解缆体机能，与比赛中盯球后的身材反应很近似，并且高强度的快速窜改，也让他们快速跑动，起到完整翻开活动机能的感化。
三人绕乒球台转圈击球，如果强度不大，就是很休闲的游戏。但是孔振东击球后，就得向球台另一侧跑去，刘国棒回球后，也开端跑，王飞站在孔振东击球位置回刘国棒的球，孔振东得及时落位将球接返来。
孔振东的成绩，更多靠的是对节拍，落点的精准节制与掌控，刘国棒则是靠球路与战术的狡猾多变。
一动以后接着一静，尹萧锻练道：“上面停止手掌翻打练习。这类游戏大师平经常玩，我们明天来点新花腔，轮番翻打。每一次翻打都能够打别的两人中的肆意一个，如许增加难度。”
不给孔振东，刘国棒，王飞三人反应时候，尹萧锻练在宣布完手势号令后立即开端快速变更手势。
王飞立即兔子般窜出去，几近同时，孔振东，刘国梁向他追去。
略微看乒乓比赛的人，都晓得海内九十年代顶峰的两人，孔振东和刘国棒，在速率，力量，扭转上都没有独步天下的上风。
是以，国度队的练习，除了王大力如许身材本质天赋异禀的球员，其他运动员的要求是速率，力量，扭转比起外洋顶尖妙手不差，然后各运动员再在准度与窜改上寻求本身冲破。
如许的练习在孔振东上辈子，也有十几年没有打仗了，突然赶上，固然没出错，却也手忙脚乱。
我X。孔振东刹时急停，伸出的手立即缩回，遁藏王飞反抓的同时，还要遁藏追身而来的刘国棒。
三人手掌翻打练习，确切比两人难度翻倍，因为甲做出翻打行动，如果只是打乙，丙却缩手了，仍然判定丙输。是以不但要精确判定对方的翻手是否假行动，还要判定是否打向本身，实在太难了。
颠球跑，是乒乓练习球感的根基功，共同上口令快速反应与追捕中的闪躲，对身材调和性与敏捷反应都是很好的练习。
国度队的每个队员固然都分派了本身的主管束练，不过一些大型的根本性的专项练习，是能够相互代班的。