深呼吸并保持满身紧绷，特别是腹部和背部。用双腿乃至全部身材狠狠发力。
“各位观众，项豪杰已经开端了他明天的极限之旅，让我们共同见证这奋发民气的时候吧！”刘芸死力煽动着屏幕那边几十万观众的情感。
小米特愣了半响，对着科里伸出了大拇指后说道：“我算是晓得了为甚么没有一所美国大学聘请你的，但你別忘了，你阿谁甚么砍木三部曲不也是号称没人能够完成吗？”
“这招好是好，但你感觉又有多少人能够完成呢。他们跟着一起也练了八天了，除了两个小级别的全程跟了下来，其他大级别的，最好的也只能90%，直到明天在算勉强达标，但天早上，项豪杰已经改成了负重跑了。”赵军感慨的说道。
小米特看了看在挥动大锤砸轮胎的项豪杰后，走到科里身边小声说道：“骨头琼斯真的能做到？”
董文修苦笑道：“这个科里是个疯子，但也只要疯子才气练习出向豪杰如许的变态，这是对体力、身材、意志全方位的磨练，如果项豪杰能够挺过来，那他将冲破一大步。你尽管盯着邵斌他们，感觉环境不对就立即停止，他们可没有豪杰那样变态的身材本质。只要他们能够完成三组就是个庞大的冲破，那这类体例我们便能够借用。”
“从1 ～ 2 英尺远的处所靠近轮胎。当你深蹲并把本身的胸部切近轮胎时，你的身材要向前倾斜必然的角度。不要像做硬拉那样直登时去靠近轮胎，不然一旦你的腿伸直，你的身材就会与翻起的轮胎卡在一起。
“各位观众，你猜我刚才听到了甚么？科里锻练竟然……”刘芸立即将最新的环境通报给旁观直播的观众们。
“好！开端第二项，提起阿谁最小的100磅的轮胎，快跑一千米，快！”科里见项豪杰昨晚第一项以后，大声的催促道。
“这一招真绝，一个练习项目竟然能够达到这么多练习目标，这老外确切不简朴。”中国MMA综合搏斗国度队的一名锻练镇静的感慨道。
幸亏项豪杰的体力目前非常的充分，均匀以5秒一锤的速率完成了100击，但着持续近8分多钟的挥动重达45公斤的大锤还是让项豪杰呼吸短促，大汗淋漓。要晓得“搏斗沙皇”菲多也只是挥动34公斤的大锤。
髋部略微下落今后再充分伸展，启动力量要大。当向上抬起的行动开端以后，应当争夺使膝和髋部达到充分伸展，同时肘部伸展，正如硬拉一样。
双脚必然要站稳，然后下蹲，身材前倾，靠在轮胎上，双手抓住轮胎，核心肌肉保持严峻，抬起轮胎。
一旦轮胎翻起的高度超越大腿中部，抬起一个膝盖，顶住轮胎侧面，同时髋部略微下落，转动双手，以手掌代替手指来支撑轮胎。轮胎的挪动不能有较着的停顿，提膝、髋部下落、双手转动应当同时停止。将轮胎助推到锁骨的位置（上胸部）。
而科里趁这个时候给项豪杰讲授下一项翻轮胎的技术方法“你在卡梅尔小镇利用的轮胎是400磅的，此次是600磅，这但是一个非常重的分量，只要严格的遵循技术方法完成每一个行动，你才气制止受伤，达到最好的练习结果。现在我在详细讲授一遍。”
这是科里临时调剂的五分钟规复时候，因为刚才阿谁项目敌手臂和手指的负荷实在是太大了，必须通过按摩来减缓颓废，制止照成不需求的活动毁伤伤。