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你能够如许对别人说：“我再也不会整天泡在网吧里了，我已经报名插手了一个管帐学习班。”或者，“我已经向老板做出包管，周末我再也不到处乱跑了。”相反，千万不要用“我要如何如何……”的语气说话，因为此中传达着如许的信息，“我在用这类行动与之前的行动停止互换，我之以是窜改是因为我想获得他的谅解”。说到底，这并不料味着你本质上产生了甚么窜改，仅仅是因为你对犯了弊端的事感情应遗憾。
我们应当夸大上面的感受和行动，“此次经历真是太笨拙了”，“偷来的钱我一分也不会花”；“这事儿畴昔以后，我感到深深地自责，乃至充满了犯法感”……诸如此类的剖明都会对事情有帮忙的。
2．规复战役
上面这些体例会让你以实际施动表白诚意。
我们每个弊端的行动都出于同一个动机--惊骇。如果说惊骇是潜伏本我的忠厚跟随者，这一点是毫不令人奇特的。转头想想本身曾经做过的错事，我们就会发明惊骇实在是题目的底子。规复战役就是要从底子上发明这类惊骇的本源，并且当真对待它，从而使我们尽量制止呈现弊端的行动。
小连有酗酒、喜好和老婆吵架的坏风俗，更令事情不成清算的是，他的老婆比来方才晓得了他有出轨行动。开端，小连只是悄悄地聆听，在老婆说话或大喊大呼的时候从不进步嗓门和她辩论，并且向来不半截打断她；相反，他用极大的谦恭、豪情和尊敬来处理僵局：“我晓得我完整错了。我对产生的统统感到万分遗憾，真的是非常非常抱愧。你完整有来由对我做过的统统大发雷霆，我情愿接受我的错误带来的统统结果……”
2．供应一种好的游戏法则
上面这些体例会让你尽快地规复战役，制止今后呈现近似的弊端行动。
统统尽力的成果就是要让对方想到这一点：为甚么要放弃统统呢？这类理性的设法意味深长，意味着另有回旋的余地。通过夸大如何纠错或消弭启事--我们就有能够让事情规复到比胶葛产生前更好的状况中去。
现在，小连让老婆感觉本身很独立、很无能，并且在两边的干系中处于一种绝对主动的主导职位。这些做法部分弥补了畴昔所产生的事情的缺憾，让对方处在了一种比较主动的心机态势，如果她情愿、能够或但愿支出本身豪情的话，那她完整能够谅解他，重新使家庭规复敦睦。
偶然候，一小我竭尽尽力去做统统的事情，是因为他惊骇本身被别人忘记，或者，会以为本身被人忘记了。弊端行动能够被解释成是一个思惟混乱的人因为惊骇而做出的，而不是因为我们要用心违背别人的信赖。我们越凸起本身缺点当中的脆弱，我们就越轻易规复别人固执和自负的感受。以是，为了和缓我们的惊骇，他们会在规复便宜力方面阐扬更主动的感化。
把弊端的启事归结为惊骇，能够消弭别人对我们潜伏本我的苛求。简朴地来讲就是，因为我们对如何措置事情贫乏自傲，以是我们惊骇了，然后我们犯了弊端。假定我们被对方当作是一个节制才气极强的人，那就会让对方感觉惊骇，从而把题目弄得更糟。这就是为甚么在人际干系中很少有相互妒忌的环境，大多数是一方妒忌另一方。这类状况会天然地构成一种更易让本身宣泄的心机态势，随时能够粉碎均衡。