6.想想你脸上的皱纹，尽量使它们抹平，松开你皱紧的眉头，不要闭紧嘴巴。如此每天做两次，或许你就不必再到美容院去按摩了，或许这些皱纹就会今后消逝了。？
第八章第2节松开你皱紧的眉头？
有一个令人难以置信的究竟：只劳心的事情，并不会让人感到倦怠。这听起来仿佛令人不成思议，但在几年前，科学家们就想找出一个题目的答案――人类大脑在不降落事情效力的环境下究竟能支撑多久呢？令人诧异的是，科学家们发明：血液通度日动的脑部时，一点都没有颓废征象！如果你从正在劳动的工人血管中抽取血液样本，你就会发明内里充满了“颓废毒素”，因此产生倦怠征象。但是，假定你从爱因斯坦身上取出一滴刚颠末脑部的血液加以察看，就会发明内里底子没有任何“颓废毒素”。？
1.随时保持轻松，让身材像只旧袜子一样败坏。我在办公桌上就放着一只褐色的袜子，好随时提示本身。如果找不到袜子，猫也能够。你见过睡在阳光底下的猫吗？它满身软绵绵的，就像泡湿的报纸。晓得一点瑜伽术的人也说过，要想精通“败坏术”，就要学学懒猫。我从未见过倦怠的猫，或精力崩溃，因没法入眠、忧愁、胃溃疡而大受折磨的猫。？
这些久坐的事情者的情感身分是甚么？高兴？满足？当然不是！而是腻烦、不满，感觉本身无用、仓猝、焦炙、忧烦等。这些情感身分会耗损掉这些耐久坐着事情的人的精力，使他们轻易得感冒、精力弱退，每天带着头痛回家。不错，是我们的情感在体内制造出严峻而使我们感觉倦怠。？
一个令人吃惊的可悲究竟是，无数不会华侈款项的人，却在莽撞地华侈本身的精力。那么，甚么才是消弭精力颓废的体例？放松！放松！再放松！要学会在事情的时候让本身放松！？
1.只要你感觉倦怠了，就平躺在地板上，尽量把你的身材伸直，如果你想要回身的话就回身，每天做两次。？
4.现在，渐渐地把你的10个脚指头蜷曲起来――然后让它们放松；收紧你的腿部肌肉――然后让它们放松；渐渐地朝上，活动各部分的肌肉，最后一向到你的颈部。然后让你的头向四周转动着，仿佛你的头是一个足球。要不竭地对你的肌肉说：“放松……放松……”？
如果你是家庭妇女，上面是一些能够在你家里做的活动。？
5.用很慢很稳定的深呼吸来安定你的神经，要从丹田吸气，印度的瑜伽术做得不错，规律的呼吸是安抚神经的最好体例。？
4.每天早晨再做一次总的检验。想想看：“我感受有多累？如果我感觉累，那不是因为劳心的原因，而我事情的体例不对？”丹尼尔？乔塞林说过：“我不以本身疲累的程度去衡量事情绩效，而用不累的程度去衡量。”他说，“一到早晨感觉特别累或轻易发脾气，我就晓得当天事情的质量不佳。”如果全天下的贩子都晓得这个事理，那么，因过分严峻所引发的高血压灭亡率就会在一夜之间降落，我们的精力病院和疗养院也不会人满为得了。？
◆ 安康环境杰出而常坐着事情的人，他们的颓废百分之百是因为心机的身分，或是我们所谓的情感身分。？
上面有4个建议，它们能够帮忙你学习如何放松本身：？