徒手攀爬，属于攀爬的一种情势，一种户外的极限活动，不借助任何帮助东西，也不消任何庇护办法的攀爬，如许的活动对攀爬技能要求极高，同时也是对心机磨练的极大应战！
悬垂快速挪动练习，悬垂快速从程度梯的一端挪动到一端，熬炼快速换支点的才气；
短间隔快速攀爬练习。采取计时和不计时的体例，以最快速率攀爬几个支点，要求尽能够快速完成；
快速的横移练习， 在一段岩壁长停止快速横移练习，要求行动尽能够快速、精确......
练兵场上骄阳当空，可比骄阳更热的是特警集训队员们的练习豪情......
三周后，徒手攀爬攀登练习考核正式开端了......
张——将手伸进裂缝里，用手掌或手指曲屈伸开，以此抓住岩石的裂缝做为支点，移解缆体；
双杠快速挪动练习，从双杠一端快速挪动到另一端，熬炼快速换点才气；
攀登速率首要取决于中枢神经体系镇静和按捺的转换速率，红、白肌纤维的比例，肌肉ATP的含量及分化再分解的速率，是以，能够把攀爬的速率本质当作是攀匍匐动频次、力量和调和相连络的产品。以是，在进步和生长攀爬速率本质时要正视这些方面的才气，并从要将普通身材和专项身材本质连络起来停止练习......
攀爬速率本质练习，主如果指快速完成攀匍匐动或线路的才气。首要包含行动反应速率、行动速率和位移速率。攀岩中要求特警集训队员在最短的时候内阐扬最大的力量，并按精确的攀爬技术方法抓握蹬踩岩壁支点、裂缝、裂隙等，快速通过难点段，完成攀爬任务，特别在速率攀岩练习中，以最短的时候完成线路的攀爬任务......
这是特警集训队练习基地的意志停滞场，水、火、泥、绳、洞、网、墙、桥等16道停滞错落瓜代，险象环生，每一道停滞都应战着特警队员的心机极限。队员在停滞场上或爬或钻、或跳或翻、或越或滚、或滑或潜，越障行动洁净利索，如履高山。通过练习，磨炼特警集训队员们过硬的心机接受才气，培养他们英勇固执的战役风格，把他们锻形成虔诚恐惧的钢铁兵士！为即将建立的“血剑突击队”做好充分筹办......
徒手攀爬考核项目一个接一个，颠末三周的特种严格徒手攀爬练习，特警集训队员们个个技艺矫捷，他们全部武装手脚并用，有的是单人飞身而上，有的用的体例是二人合力攀爬——A踩蹲下的B膝盖再踩肩部，AB同时发力，B往上送A，A借力跳起抓住上层窗沿。A踩住上面窗上沿蹲下，B跳起抓住A双腿用臂力爬上去，就这么瓜代来去攀爬......
连络生长力量的速率练习，快速倒立爬练习，熬炼快速换手才气；