杨正率先上前，来到梯子边，脱下鞋子，上了梯子，踩在单杠上，单杠只要鸡蛋粗，两个支撑点相距两米摆布，两段多出来一部分，全场三米，五个单杠绕城一圈就是十五米。
“信息职员如何测评？”杨正从速说道。
行动看起来像练瑜伽，并不庞大，但要想做到位很难，需求强大的柔韧性，幸亏大师都有过近似练习，在蛇王的指令下一一完成，顺利通过。
枢纽矫捷性就算是测试通过，接下来是核心稳定性和爆炸的肌肉调和才气测试，核心稳定性包含两部分，一个是腰腹部的核心部分，包含腰部、腹部、臀部和腿部。另一个是肩部的核心部分，由胸部肩部和背部三个部分构成。
蛇王对劲地持续说道：“垂直劈叉。”
这个行动最是磨练肩膀的矫捷性，对胸椎也有很高要求，如果胸椎打不开，行动也做不到位，大师将手伸到前面，交叉，对峙了十秒。
“很好，我宣布测评开端，第一项，均衡力。”蛇王沉声说道。
接下来，蛇王让大师做硬拉战役板支撑、腹部支撑三个行动，磨练人的腹腰部核心才气，特别是平板支撑和腹部支撑，别离要求一个小时，身材还不能闲逛，如果是之前，杨正最多做三十四分钟，测试的时候另有些担忧。
下腰能够看出人的腰椎和胸椎开放程度。大师听到号令后判定今后，双手撑地，身材构成拱桥状，然后渐渐挪动，双手抓住本身的双脚，稳住十秒，渐渐起家来，下腰行动全数顺利通过。
这类均衡练习之前在特战大队有过，并不陌生，杨正将身材重量往上提，节制好呼吸渐渐走着，心无旁骛，目视火线，感遭到身材微微倾斜时，手臂朝另一侧下压，节制好均衡，脚下很轻，也不敢走太快，制止闲逛。
“陈述首长，有。”杨正沉声说道。
“感谢首长，没有题目了。”杨正从速说道。
能够说，均衡力、调和力和柔韧性最是磨练人的身材综合本质，也是根本，能够说，这三风雅面越强，将来的战役力越高，但是，龙牙军队很多人都没法通过这三项测评，不是做不到位，而是对峙不了多久就失利了。
“后背勾手。”蛇王对劲地持续说道。
下午三点，练习室。
大师将脚举高，双手翻畴昔，抱住了脚，构成一字，这类行动主如果看臀部的矫捷性，另有脚筋和臀部肌肉的张力，大师抱住脚不动，就像立柱，目视火线，呼吸安稳有力，直到十秒钟后放下。
蛇王见大师顺利通过调和力测评，完成的很到位，毫无瑕疵，也很欢畅，让大师歇息一会儿，持续测试柔韧性。
但是，杨正发明本身竟然能够对峙下来，估计跟力量进步有关，见高首等人也都对峙下来，暗喜，接下来就是倒立和悬吊，测试肩部核心力。
但是，测评并没有结束，必须每小我都通过，有了杨正这个好开首，接下来上的高首心态平和多了，也脱掉鞋子上去，双手展开，安闲、自傲地往前走去，杨正见高首的均衡力较着比本身还要好一些，暗自松了口气。
这时，蛇王持续说道：“大师做下腰、垂直劈叉，后背勾手三个行动，看枢纽矫捷度，都一起来，听我口令，下腰。”
单杠上，杨正就像一只狸猫普通往前走着，双脚轻抬，轻放，瓜代向前，走的很稳，很连贯，没多久，杨正通过了单杠，从梯子下来，高首等人松了口气，竖起了大拇指以示鼓励。