让囧囧和小熊惊奇的是，即便李良再痛苦，乃至一次又一次的呕吐以后，他总会再挣扎着爬起来，摇摇摆晃的向着目瞪口呆的的他俩摆手，表示他们持续抛球。亚当斯也总会耸耸肩膀，说道，OK，莉莉密斯，你不必再对峙，随时都能够放弃。如果连这些最起码的小儿科练习都对峙不下来，你还是回家去织毛衣吧！
常日里李良的就寝时候是8个小时，遵循1:15的比例，一共相称于梦中120个小时的练习时候。明天是2016年的第一个夜晚，也是除夕小长假的第一天，因为筱雨来了，他只把闹钟向后拨了2个小时，也就是筹算睡上10个小时。如许一来，一共就有150个小时的时候。遵循亚当斯的安排，一堂练习课45分钟，15分钟歇息时候。这一晚，李良一共要停止150堂练习课。
好了，李，现在答复我的题目，你到底是为了甚么如许的对峙？
亚当斯像看出了李良在想甚么一样，他说道，在我20年的职业生涯里，见过了太多在练习妙手。这么说吧，即便在我年青时崇尚长传冲吊的年代，我仍然见过很多在练习中技术高深到能够在邮票上跳舞的球员。遗憾的是，此中的绝大部分，在真正的比赛中连练习程度的一小半都阐扬不出来。
这场面看起来，完整不像是足球练习，倒像是特种军队在提拔兵王普通。在亚当斯野兽般的吼怒声中，李良一次又一次瘫倒在了地上，他不晓得本身是应当光荣还是感觉不幸。面前这个既高大、又刁悍的铁血队长，为本身开启了一个完整分歧的足球天下。
中间的小熊和囧囧相互对视了一眼，一脸的惊奇，小熊还吐出了舌头。李良气得差点又倒在草地上，他的确欲哭无泪，本来本身咬牙对峙下来的这150堂练习课，并不是像亚当斯一开端说的的那样简朴啊。
亚当斯拍了拍李良的肩膀，持续说道，李，这些根本练习，只要你耐烦、当真、详确，足以在短时候内获得很大的进步。我想要奉告你的是，要想的把握所谓真正的足球技术，就必然要和真正的对抗连络到一起。在高强度的比赛中，如果你能在狠恶对抗的环境下，胜利的完成哪怕一次头球争顶，获得的经历都是多少次反复练习也没法对比的。
比如说，之前的头球练习里，有一种练习体例是囧囧向着李良抛球，李良跃起把球回顶给囧囧，然后如此几次。这也是最根基的头球练习体例之一。
囧囧和小熊都听到了，亚当斯已经不在叫李良为“莉莉密斯”了，而是称之为“李”。
李良一下子睁大了眼睛，大声问道，甚么？亚当斯先生，你不是说，这些练习都是最起码的小儿科吗？亚当斯第一次浅笑了起来，他挠了挠头，说道，那样说是为了鼓励你。孩子，你干的很不错。
而一样的练习，亚当斯的体例完整分歧，其难度完整就是天国级的。这类练习他会如许安排，每一组的收场，是李良先全速停止一趟25米折返跑，然后再当即不断顿的开端头球练习：囧囧和小熊站在李良两边卖力持续瓜代抛球；他本身在李良的背后不断的边鼓掌边快速挪动，要求李良把球顶向掌声的方向；顶完后，李良必须当即回身，始终保持背对亚当斯。在规定时候内，每胜利的顶中10球算完成一组练习。