她所制定的练习量实在是她本身这些年来渐渐的通过循序渐进的体例才达到的，而她用了将近两年时候才达到的练习量她倒是让秦云两个礼拜来达到，但即便是如许这秦云还以非常优良的成绩过关了，这让赵怡可内心非常不平气。
而赵怡可给他定制的计划从各个方面动手，此中涵盖了各个范畴如速率、力量、耐力、体力等等都在练习的范围内，如许有助于团体程度的进步，如果将之前的练习同现在做比较，之前的练习只能动员一个方面的增加，而现在的练习打算能够动员多个方面的增加，从而使他的修行产生质变。
当秦云来到一号练习场的时候，赵怡可已经等在那边了，除了赵怡能够外，赵老夫人也在，现在的赵怡可穿了一身火红色的练习服，因为练习服非常贴身，将她均匀且火辣的身材勾画的淋漓尽致，远了望去就如火玫瑰普通刺眼。
秦云见赵怡可和赵老妇人已经先来了，他便从速加快了步子，几步就来到了赵怡可她们的面前，赵老夫人和赵怡可见他来了就都冲他点了点头，算是打过了号召。
比及赵老夫人走后，赵怡可便先问了秦云一些题目，从中体味了一下他平时的练习量，在听了秦云的练习量以后，赵怡可摇了点头，而后她对秦云说道：“云大哥，以你现在的练习量来讲还差得远，我在两年前就跟你现在的标准差未几了，并且我还是女生。”
跑完了十千米接下来就是五百个俯卧撑，秦云在歇息了非常钟以后便开端了俯卧撑的练习，以往在家里他只做三百个，现在固然加量了，但这也难不倒他。
太阳的光辉遣散了夜的阴冷，明天是秦云来到赵家的第四天，前一天他去取了先前在裁缝铺定做的衣服，本来他想找赵怡可筹议一下练习的事情，何如那赵怡可推委那天有事，让他第二天再来找她。
跟着接下来的项目循序渐进秦云垂垂的觉着体力有些吃不消了，但他还是咬牙对峙了下来，比及上午的项目都做完以后，秦云感遭到满身的肌肉酸痛非常，现在他是连握筷子的力量都没有了。
时候过的很快，眨眼一个礼拜畴昔了，秦云已经充分的适应了现在的练习强度，赵怡可对他停止了评测，算他勉强的达到了进入下一阶段的要求，不过赵怡可说的勉强实在是骗他的，他的评测成绩实在很优良的，何如赵怡可想打击他一下才用心说成勉强通过。
实在秦云的设法只对了一半，那赵老夫人不但单是把他看作了本身的孙子普通，更是将他内定为了孙半子，因此才如此种植他的。
这赵怡可的打算单列出来了，秦云也没有再多问甚么，他立马就投入了练习当中，打算单上第一条是要求每天晨跑十千米，明天早上他已经跑了五千米了，这一条本能够完成一半了，但是秦云还是在中间的跑步机上以十千米为目标跑了起来。
等秦云穿上特制的练习服以后心中不由的暗赞，赵家定制的练习服是用非常透气的高弹力高耐磨的质料制作，穿上后衣服非常贴身，能够说另有些紧绷感，因为质料很透气，练习中出的汗会立马挥发掉，时候保持身材的清爽，并且洗了后挂一晚就干了，明天便能够持续穿，涓滴不影响明天的练习。
本来赵怡可觉得如许或答应以先打击一下秦云的主动性，没想到秦云反倒是一大早就先本身去练习了，这让赵怡可对秦云的观点略微有所窜改。