努诺·克鲁斯供应的道具是一种叫做泡沫轴的东西，他要求苏东把泡沫压在身材的分歧位置，用分歧姿式停止来回转动，刺激身材的肌肉。
这非常累，但努诺·克鲁斯奉告苏东，攀爬机练习不但能够熬炼心肺，还能有效熬炼上半身和下半身的力量，同时还能晋升核心稳定。
“谁奉告你，踢过葡超的职业球员就不会想要骗你色？”
因而，他天然也就不甘人后了。
“对啊，我传闻，现在内里很多人打着私家锻练的幌子，实际上就是为了骗财骗色。”
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“这并无毛病他想要骗你的色。”何塞·塞梅多越想越感觉本身的推理有事理。
“我们是苏东的朋友，猎奇过来看看。”罗尼笑道。
罗尼感觉很有事理，“苏，对于我们如许的帅哥来讲，这个天下充满了伤害。”
“我们热身的目标不但仅只是为了将身材活动开来，制止在接下来的练习中受伤，同时还要让全部身材都充分热起来，晋升心肺服从。”
在路上，庞特斯扣问起了努诺·克鲁斯的第一堂课，苏东也照实答复。
这分歧适塞梅多的人生原则。
“骗子？”苏东脑海里闪现起了努诺·克鲁斯的身影，像吗？
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“我们的练习会以环绕着比赛来安排，从一场比赛到下一场比赛，而我的职责不但是练习你的身材，强化你的力量，更重如果你在球场上的表示。”
虽说才见了一面，但苏东自问还是有点看人的眼力，他感觉努诺·克鲁斯不像是那种骗子，因为在跟苏东说话相同的时候，一向都谛视着苏东，仿佛是在察看苏东的神情窜改。
反倒是罗尼，站在一旁摩拳擦掌，跃跃欲试的模样。
他还是还是戴着一副眼镜，拿着一叠厚厚的质料，分歧的是，他明天背了一个条记本包。
苏东呵呵一笑，喘了口粗气，“要不，你也跟他练？”
“这个你临时别管，明天我和罗尼畴昔陪你上课，我们帮你把把关。”塞梅多仗义道。
“感谢。”罗尼略微有些对劲。
对他来讲，最首要还是练出一身健美的肌肉，如许比较受女孩子喜好，反而像苏东如许，一定能练出一身腱子肉，但累死是必定的。
再回过甚去，看向身后的罗尼和塞梅多，发明两人都尽是讶异。
“这两位是……”
三组攀爬机练习结束，苏东已经是气喘如牛了。
不过说实话，努诺·克鲁斯确切看起来一点都不像健身锻练。
……
努诺·克鲁斯以为，这两种古怪的匍匐练习不但能够轻松地活动满身的每一处肌肉和枢纽，同时还能晋升柔韧性，加强核心力量，以及对肌肉与核心地区的节制，进步身材的稳定性，是一个非常全面的热身行动。
“它除了能刺激肌肉外，对放松肌肉也非常有效，以是，我的建议是，每一堂练习课的前后，不管是在我这里，还是在一线队，最好能停止非常钟摆布的泡沫轴练习。”
“苏，转头你跟他说说，今后我每天也来跟着你练，用度由他来开。”
何塞·塞梅多却把头摇得跟拨浪鼓似的，“还是别了，跟他练，太苦了。”
他也想要给本身找个伴。
“我们每天的练习项目会按照比赛的日程，球队在前后两天的练习项目来停止安排，我会在前一天练习结束前交到你的手里，同时，为了更便利于你了解和把握，我会把每一个项目标要乞降目标，以及所要达到的结果，都打印出来，交到你的手中。”