通过第一周的排毒清肠，你会现本身身材轻松了很多，排便次数逐步普通后第二周要开端弥补营养。是以这一周能够吃一些不油腻的荤类食品，同时除了青菜，你还需求吃一些维生素更丰富的胡萝卜和生果，但是从这一周开端主食就需求被这些食材完整代替了，节制饥饿感将成为瘦身成败关头。
妖怪普通的第三周结束以后，迎来了最后一周的减肥打算。这一周要逐步开端规复饮食，是以从最后一周的第一天到第七天，饮食量要闪现门路状。前三天能够插手鸡蛋和蔬菜，后两天再逐步增加荤类食品，到了最后两天再插手主食，记得插手主食的那一餐不要再吃荤类食品。
“小翠，还不快去沏壶铁观音。”叶小念叮咛着小翠。
叶小念和爹爹娘亲在房中聊了会，他们便说另有事要措置就先归去了，让叶小念照顾好本身……
第二周：均衡营养促代谢
颠末前次在花圃中叶青青对本身的讽刺，她回到房间便把本身关在屋子里研讨减肥的计划。想她叶小念如何能够在这叶府中一辈子，她必然要出去闯一闯，起码要在这当代到处的玩耍玩耍吧。但是前提就是要先把体重给减下来。不然怕是一出门统统的人都晓得了啊！！！
一样是前两周的主打食品，但在最后一周需求有层次的递进增加。在经历了控热周以后，体重开端急剧降落但体内的营养物质也呈现贫乏浮泛。慢慢增加饮食的种类和量，是为了让身材开端适应规复的饮食同时增加营养。
“但是甚么，有事说事……”
早餐能够一杯豆浆或牛奶搭配少量全麦包，也可以是细粮小馒头，吃到6分饱便能够了。在中餐开端之前不要吃其他食品，温开水和柠檬水能够随时饮用弥补水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的种类能够随便换，尽量挑选叶绿素和纤维质丰富的为最好。
“蜜斯，如何了吗？”
正筹办开门呼吸呼吸新奇氛围却闻声了爹娘焦心的声音：“念儿，念儿，开门啊，有甚么委曲能够和爹娘说，可别把本身关在屋子里憋坏了，念儿…………”
李若晴和叶天辰一听念儿让小翠去泡茶都迷惑了，平时都不喜喝茶的人儿，现在都晓得本身喜好喝甚么茶，看来还真是机会到了啊！！！
第一周是需求清理肠毒改良口味的一周，在这段时候里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食品，是以尽量统统的菜肴都挑选清蒸、水煮的烹调体例，荤腥类的食品在这一周内制止食用，但是你能够吃鸡蛋来弥补植物蛋白。喜好又辣又咸的重口味食品的女生，这一周要制止吃这些食品，尽量平淡为好。
“念儿，你这是如何了，听小翠说你已经把本身关在屋子里三天了，有甚么委曲和娘亲说，我到是看看有谁敢欺负我的宝贝女儿…………”说话的是一名身着富丽服饰的中年女人，也就是叶小念的娘亲－－－－－－－－李若晴，也是这若大叶府独一的夫人，更是当年舞林中的第一美人………
叶小念决定从明天开端就实施打算，只要把本身的身材变得普通一些才有能够规复之前的跳舞根本，才气在这个以舞为尊的王朝安身……想着她就把食谱写好了，叫了小翠出去。