凌晨4点，10千米山路跑；6点，3千米泅水；9点，与寺院的大婶一起下田干活（不准用东西），12点至14点，睡觉；14点至18点，登山；
孟翔蹲下用手指插入泥土，明显并不如幻海所说的那样坚固，就算用锄头开垦也不轻易，不由脸带迷惑昂首望着幻海，幻海狠狠地瞪了他一眼，将右手5指插上天上，像挖沙一样挖着干泥，“你这笨伯，灵气就是力量，灌注了充足的灵气，莫说泥地，就算是岩石，你也能够徒手在上面挖洞。尝尝将灵气集合在双手上，刚开端时要渐渐挖，挖的过程中要保持双手均匀的灵气颠簸，这是练习灵光颠簸拳的根本。”
“甚么秘技？”孟翔赶紧站起来急不及待地想晓得，幻海狠瞪他一眼说：“别废话了，没稀有年时候，你以为能练成吗？快干活。”
午餐后的睡觉歇息，是睡钉床。依幻海的说法，将灵气集合在背部，让灵颠簸均匀缓缓流转，孟翔真的如坐针垫，略不留意，背部就会被钉刺穿，疼痛入骨。
孟翔指着那一行“不准用东西”的字样向幻海扣问，幻海嘻皮笑容地说：“就是不能用锄头、铲子等，要用手去挖。”
“3千米泅水，你在这湖里返来游3次，游到劈面时能够轻松点，但游返来时必然要尽力以赴。”幻海呼喊着，孟翔此时浑身有力，但听幻海如许说，咬咬牙，以仰泳的姿式游到对岸，然后以自在式尽力游返来。
孟翔哭笑不得，他的背包一向扔在一旁，没如何理睬，本来内里的黄金已被海幻掏空。
这个湖很大，湖边长着各种百般的奇花异草，披发着怡神的暗香，吸着这些香气，孟翔精力抖擞。每次游返来时都竭尽尽力，游到对岸时就趁机歇息。一向至3千米泅水结束，他累得连抬手的力量都没有了。
“很好，热身结束，我们跑步回寺院，然后是真正的修炼。”幻海嘣出这句话，让孟翔欲哭无泪。