“用中医的体例也能减肥吗？”
菌类：黑木耳、白木耳、香菇、冬菇。
为甚么改良体质能够防备体重反弹呢？
之前说过，纯真性发胖，都是因为不安康的糊口体例导致的，比方平时吃的甜食太多，活动太少等。在减肥今后，如果不能完整改正这些糊口风俗，如果瞥见体重降落就放松了对本身的要求，又重新开端多吃少动，那么体重必然会反弹。胜利减肥后也要保持安康的饮食和充足的活动，这是必然要做到的。
说到底，中医的感化，就是保护减肥以后的服从。从中医的实际来讲，就是保持好身材的几大均衡，一个是气血均衡，一个是营养均衡，一个是情志均衡。
从西医的角度来讲，反弹和内分泌有关。从中医的角度来讲，则和人的体质有关。通过中医调度，能够窜改人的体质，也便能够达到让身材不轻易变胖、制止体重反弹的目标。
1.多食用豆类。
体质调度好了，体重才不会反弹
你要我用中医的体例，减去身材某个部位的脂肪，那真是没辙，也分歧适中医治病的原则。中医固然以为肥胖会导致疾病，但提出的不过是少吃油腻甜味食品之类的简朴建议，对详细的减肥体例没有多少研讨。是以，固然现在到处都是中医减肥的告白，但实际上大部分都要共同“少吃多动”来实施，不然就是打着减肥的幌子吸引眼球罢了。
建立起杰出的糊口风俗，终究的目标是甚么呢？就是养成一种不易胖的体质。把体质调度好了，减肥就不在话下了。
豆类中有很多食品都合适补气，同时豆类食品的热量比较低，又富含多种营养元素，非常合适平常食用。是以在平时的饮食中，应当用豆类代替一部分主食。比如在煮制米饭和米粥的时候，插手一些豆类。或者在蒸制馒头、花卷的时候，在面粉中插手豆粉，能够减少邃密粮食的摄取，还能增加补气的结果。
因为黄芪很暖和，常常也会用作补气食疗，如黄芪煲鸡、黄芪煲鸭之类的。也能够挑选平淡一些的食谱，如黄芪粥，把黄芪通过中药的“三煎三煮”体例熬成药汁，用此药汁加大米煮粥。要重视，大米本身属于主食，有必然的热量，是以吃这款粥的同时，主食的量就要呼应减少。
2.多吃蔬菜和菌类。
这里所说的虚胖的人气虚，也不是单指脾胃气虚，而是指团体上的气虚。如果只是脾胃气虚，那胃口必定差。胃口差，接收的东西就少，再加上运化不力，哪来那么多多余的热量能够存起来？是以，虚胖的人必然是团体上都气虚。
团体而言，我们能够将“气”看作是一个搬运工。搬运工有力量的时候，身材的新陈代谢就好，就不轻易堆积起废料和脂肪。搬运工没力量的时候，身材的代谢就差，各种废料和脂肪就会积聚起来。这类环境，就叫作气虚。气虚最轻易呈现的症状，就是肥胖，并且是虚胖。
相对于实胖的人来讲，虚胖的人，更需求调度体质。我们前面说了，实胖的首要启事是吃得太多，多余了，那么要减肥，就要养成少吃多动的糊口风俗。吃得少了，动很多了，天然会规复到好的体形。虚胖的人，饮食能够是比较公道的，但是气虚不能运化，这时就需求调度体质，让代谢变得普通，才气回到普通的身形。