我很信赖一句话，那就是“能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着”，以是每次坐公交车、中午用饭，乃至是看书，我都对峙站立着。刚开端的时候，会感觉腿很酸很痛，厥后风俗了这类姿式后，结果渐渐就出来了。现在的我，身材还是比较苗条的，特别是小腿，特别苗条、诱人。
――潍坊・贾玉
精力鼓励法：减肥奇迹永不泄气！
别人减肥，都是在家里贴满了各种百般鼓励本身的语句。我减肥，倒是在角落里贴一些肥胖人士搞怪的相片。每次一看到这些相片，我就想：啊！我不减肥就会变成这个模样！常常想到这里，我就更加果断减肥的决计了。
擦桌子减肥操
6.目标鼓励法
之前我去超市，老是走到哪看到哪，不谨慎就会买一大堆打算外的食品。买返来后又不能抛弃，只好全数都装进肚子里。这么一来，每次从超市返来，都要吃进好多东西，身材也在不知不觉中胖了起来。厥后，我开端要求本身每次逛超市前，先做好购物清单，买的时候就完整遵循购物清单来买。
对峙平常心法
“少吃多动”听起来很简朴，做起来却很难。俗话说得好：“对峙到底，就是胜利！”如果你在减肥的过程中感到辛苦、没法对峙，无妨给本身加加油、打打气！
2.转移重视力法
大夫申明：猫伸展式是一种暖和有效的热身材例。它能熬炼背部、腹部的肌肉，加强脊椎的矫捷度，改良脊柱四周的血液活动，对处理便秘等毒素堆集题目非常有效。
大夫申明：将满身的重力都集合在一条腿上，所耗损的热量是普通站立的2倍。轮番做抬腿行动，加上洗碗本身的热量耗损，能够令身材每分钟多耗损29千焦（7千卡）的热量，是以，这个别例是有减肥结果的。
制定清单减肥法
目标鼓励法
大夫申明：这个别例有点像做俯卧撑。做俯卧撑是手臂不动，靠身材的压力，熬炼手臂的肌肉。这个活动则是身材不动，靠手臂活动。固然活动的部位分歧，但结果倒是差未几的，都能令手臂的肌肉更加紧致。不过在用这个别例时，要特别把稳，制止手滑而形成伤害。
5.解溪穴调剂情感法
大夫申明：减肥的关头，实在就在于心态，唯故意态才气令你选对一个精确的减肥体例，并对峙到底。大部分女性在刚开端减肥时，情感昂扬，过分悲观，到了减肥中段堕入停滞时，又过分悲观悲观，这类窜改过于狠恶的情感，对瘦身是百害而无一利的。只要对峙平常心，让本身安静且悠长地展开减肥打算，才是胜利减肥的不二法门。
大夫申明：因为是落地式玻璃窗，以是擦拭时需求活动到全部脊椎，对改正脊椎有很好的结果。对于还在发育阶段的女生来讲，乃至另有必然的增高结果。不过要重视，擦窗时无需决计扭动腰部，以免形成腰部毁伤。
寻觅动力源法
客岁家里新装了落地式大玻璃。如许一来，擦窗子就变成了每隔两三天必做的家务了。擦了一段时候以后，老公竟然对我说，我的身形变矗立了。我一开端不信赖，直到对着满身镜看了又看，才发明本来的一点小驼背，现在竟然挺直了，真是奇异！