他还真像一根冰棍掉进了水里，不过溅起的水花却未几。
“感谢锻练。”庄盐笑着伸谢。
陈宏亮捂着脸，啼笑皆非。
“哦，你这小子流汗流得有些多啊！”
“可我们又不渴。”蔡灯忙道。
隋锻练却说：“这个行动固然看起来简朴，跳台和跳板都能用，但它的感化是让运动员把握在空中对身材的节制才气，这是在练习向前A和向前B时不易办到的，以是加强对跳冰棍的练习，能够让运动员能更好地掌控本身的身材，如许才气有助于完成好其他行动。”
“没看过，请锻练树模一下失手的行动。”蔡灯笑嘻嘻地说。
安息一会儿后，世人又规复了生机，就连庄盐也跳得自如，双腿没再颤抖了。
“啧！就你妖艳儿。”
“不过，跳板跳水和你们在岸边跳有很大的辨别，因为板子是活动的，稍有不慎，就会摔下去，或者被板子刮伤。”
“哦，那好耍。”
拍了拍庄盐的肩膀，陈宏亮旋即唤停世人，又和其他锻练一道，把矿泉水分发下去，并对世人说：“我见你们都不如何喝水，这可不可，我们练习的强度会越来越大，流的汗也会越来越多，如果未几弥补水分，很轻易形成脱水，还会呈现重视力不集合、反应痴钝等征象，影响你们练习的结果。”
咚——
除了拉韧带，负重练习也是这群小队员们最难过的练习。
蔡灯蔫蔫儿地吱了一声，不敢再乱来。
谁料，陈宏亮的提示还未说完，蔡灯脚下一滑，便以嫦娥坠地脸朝下的姿式扑向了水面，再溅起水花无数。
“不是不是！”
“盐，你说下午会是甚么好耍的练习？”
当他站上跳板的那一刻，高举着拳头，向着远方大声号令，气势如虹。
蔡灯忙摆手，故作无辜地解释说：“我只是想晓得在一米板上失误是啥模样。”
“停一停吧，大师都过来喝点水。”
当然，前脚还没踩上去，身后就传来了陈宏亮的呵止声。
“可白水又不好喝，为甚么不筹办牛奶果汁呀？”蔡灯撇嘴道。
陈宏亮嗔了他一眼，随即唤着队员持续练习，“最后两组了，大师再对峙一下。”
“冠军变落汤鸡了。”
“不过，明天的负重练习不达标，下午可就不好耍了。”他跟着又提示一句。
“站住！”
“待会儿你天然就晓得了。”
因为他们每天的练习都是有规定的，必须精确无误地完成，才气结束，不然，便会持续练下去，直到合格为止。
陈宏亮扯了扯嘴角，而后走上一米板，给世人做树模：“因为你们是初度打仗一米板，以是，从最简朴的行动开端，那就是跳冰棍。”
“好喔！”
蔡灯再次摩拳擦掌，并往前跨出一步。
蔡灯点点头，一下来了干劲，跳得愈发卖力。
他的话音刚落，队员们就齐齐喝彩。
陈宏亮见状，一个箭步上前，将他拎了起来，并扣问：“脚抽筋了？”
“明白了。”
陈筱向队友们解释：“就是身材在空中不做任何翻转，并以脚先入水的根基行动，实在我们之前都跳过。”
“不是，锻练，是有汗水糊了我的眼睛。”庄盐仓猝解释。
砰——
“跳冰棍？”
只见他们每人背着一个沙袋，艰巨地完成着青蛙跳行动，而此中有好些队员跳着跳着，便扑哧一声，跌趴在地。
“就是直愣愣地往下跳？”庄盐扣问。