穿代伸代往外拧劲。右手与左手一齐均往外拧劲。两足随走，两手腕跟着死力往外拧劲，拧至左手食指朝上直立，亦与圆圈中虚处相对为原则。手指高仍与眉齐(竖掌) 右手仍死力靠着身子，一气推至左胳膊肘处，食指朝上稳住(俯掌) 腰亦跟着左手向右边如拧绳索类似拧去。两眼亦看前食指稍。两手腕拧时，两胳膊中曲仍朝上，两肘仍朝下。两手腕拧劲时，亦不成拧之轻易，似觉拧不过来的意义。两手腕往上托，手虎口有往前推之意。二者均停不成闪现。两肩亦死力一齐往回抽劲。两手亦许三五步拧过来，亦许转走周圈拧过来，勿拘。要之，走步换式总要高低相连，表里六合一气。六合者，心与意合，意与气合，气与力合，此内三合也；肩与胯合，肘与膝合，手与足合，别的三合也。表里如一，成为六合也。 此中意义，练者如果不晓，即求明人指导可也，学者勉而而沉思之，功久自能知焉。两仪再往回换势走，与此法之理不异。今后凡换式，自两仪乃至于神化之功，虽分摆布换式，伎俩足法，诸处之劲，摆布无不不异。